ورزش برای زنان باردار برای تقویت عضلات لگن (برای مردان و زنان)
تمرینات کیگل انقباض و آزاد سازی عضلات کف لگن است. آنها می توانند در پالس های سریع انجام شوند ، یا می توانید قبل از رها کردن آن انقباض را به طول انجام دهید.
شرح Kegel تمرین:
- نبض کوگل
- کگل کلاسیک
- آمار و اطلاعات مربوط به ورزش كگل
بهترین تمرینات کگل - تمرین کف لگن برای زنان و مردان:
- 20 سطح و شروع kegel کلاسیک و نبض روزانه
- تمرین های کگل را برای تقویت عضلات لگن انجام می دهد
- مربی کگل برای سلامتی ، کگل برای زنان باردار
- تمرین کگل برای جلوگیری از مشکل مثانه
- تمرینات کف لگن برای آقایان و خانمها
- بدانید که چگونه تمرینات کگل را درست انجام دهید
- بهترین تمرین کگل برای هر روز و تمرینات کگل برای سلامتی زنان