Pelvic: Kegel Exercises

تمرين للحوامل لتقوية عضلات الحوض (للرجال والنساء)

تمارين كيجل هي تقلص وإطلاق عضلات قاع الحوض. يمكن أن يتم ذلك في نبضات سريعة ، أو يمكنك الاحتفاظ بالانكماش في الطول قبل إطلاقه.

وصف تمرين Kegel:

- البقول كيجل

- كيجل الكلاسيكية

- كيجل ممارسة الإحصاءات والمعلومات

أفضل تمارين كيجل - تمرين قاع الحوض للنساء والرجال:

- 20 مستويات وبدء kegel الكلاسيكية والبقوليات اليومية

- تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض

- مدرب كيجل ليكون صحيًا ، كيجل للنساء الحوامل

- تجريب كيجل لتجنب مشكلة المثانة

- تمارين قاع الحوض للرجال والنساء

- معرفة كيفية القيام بتمارين كيجل بشكل صحيح

- أفضل تمرين كيجل لكل يوم وتمارين كيجل لصحة المرأة