Home Workout

تمرین در خانه بدون تجهیزات. از دست دادن چربی و ساخت سریع بدن. تناسب اندام در حال حاضر!

با تمرین در خانه تناسب اندام، بهتر، قوی تر، سریعتر را حفظ کنید!

Home Workout دارای روال های تمرینی روزانه است، چندین گروه عضلانی را برای ساخت بدن خود هدف قرار دهید. فقط چند دقیقه در روز می‌توانید چربی‌های خود را کم کنید و تناسب اندام را در خانه بدون تجهیزات حفظ کنید. نیازی به رفتن به باشگاه یا مربی مورد نیاز ندارید، می توانید تمام تمرینات را در خانه با راهنمای ویدیویی در این برنامه انجام دهید.

این برنامه به شما کمک می کند تا همه گروه های عضلانی را بسازید: شکم، سینه، پاها، بازوها و باسن و همچنین تمرینات کامل بدن. تمامی تمرینات توسط تیم متخصص انجام می شود. بدون نیاز به تجهیزات، بنابراین نیازی به رفتن به باشگاه نیست. اگرچه فقط چند دقیقه در روز طول می کشد، اما می تواند به طور موثر عضلات شما را تقویت کند و به شما کمک کند تا در خانه اندامی زیبا و شکم شش تکه داشته باشید.

روتین های گرم کردن، کشش و ورزش توسط تیم متخصص طراحی شده است تا مطمئن شوید که شما به روش علمی ورزش می کنید. با راهنمایی ویدیویی برای هر تمرین، مطمئن می شویم که می توانید در طول هر تمرین با فرم مناسب انجام دهید.

فقط چند دقیقه در روز برای به دست آوردن اندامی که آرزویش را داشتید در عرض چند هفته کوتاه! به تمرینات خانگی ما ادامه دهید!

چگونه شروع کنیم

سطح تناسب اندام خود را انتخاب کنید: از مربی قدرتی مبتدی تا ورزشکار حرفه ای

گروه های عضلانی را انتخاب کنید که می خواهید روی آنها کار کنید: بازوها، پشت، شکم، ساق پا، شکم، پاها، سینه یا شانه ها

شکل بدن فعلی و دلخواه خود را انتخاب کنید: برش، حجیم یا حجیم اضافی

اطلاعات شخصی خود را وارد کنید: سن، قد و وزن بدن

در نهایت، یک برنامه شخصی برای تمرینات خود دریافت کنید و شروع کنید، در حالی که با تمرینات خانگی هدایت می شوید

ویژگی ها

√ آسان و رایگان برای انجام تمرین

√ روال برنامه تمرینی

√ پیشرفت آموزش را با گزارش ها به صورت خودکار پیگیری کنید

√ گزارش نمودار در مورد روند وزن شما

√ یادآورهای تمرین خود را شخصاً تنظیم کنید

√ فیلم و سند راهنمای دقیق

√ کاهش وزن با مربی شخصی

√ موسیقی انگیزشی

√ با دوستان خود در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید

ورزش در خانه

فقط چند دقیقه در روز برای حفظ تناسب اندام و داشتن شکم شش تکه با تمرین خود در خانه. بدون نیاز به تجهیزات

از دست دادن چربی

این برنامه دارای تمرینات کالری سوزی، تمرینات اصلی، کاهش چربی شکم است که ثابت شده است که به ساخت عضلات شکم کمک می کند. با تمرین خانگی عرق کنید!

برنامه بدنسازی

این برنامه برای کسانی که به دنبال یک برنامه بدنسازی، برنامه بدنسازی راضی هستند مناسب است. برنامه ساخت عضلات ما را امتحان کنید! این برنامه عضله سازی تمرینات عضله سازی موثر و تمام تمرینات عضله سازی طراحی شده توسط تیم متخصص را ارائه می دهد.

برنامه تمرین قدرت

این نه تنها یک برنامه عضله سازی است، بلکه یک برنامه تمرین قدرتی نیز هست. این اپلیکیشن عضله سازی بهترین اپلیکیشنی است که می توانید در بین اپلیکیشن های عضله سازی پیدا کنید.

تمرینات چربی سوزی و تمرینات HIIT

بهترین تمرینات چربی سوزی و تمرینات ورزشی برای فرم بهتر بدن. با تمرینات چربی سوزی کالری بسوزانید و برای دریافت بهترین نتیجه با تمرینات ورزشی ترکیب کنید.

چند هدف و تمرین

کاردیو، تمرین بدون تجهیزات، پلانک و پرش، HIIT، فشار به بالا، کوهنوردان دراز و نشست، تمرینات ایروبیک، فشار بالا، کرانچ، تمرینات ریکاوری، بورپی، تمرین عضلات شکم، ژیمناستیک، جک های پرش، تمرینات بالاتنه، و تمرینات قدرتی در باشگاه یا خانه

مربی تمرین

بهترین برنامه های تمرینی و برنامه های تناسب اندام. تمامی برنامه های ورزشی و بدنسازی در این تمرین و اپلیکیشن های تناسب اندام توسط مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده است. راهنمای ورزش و تمرین بدنسازی از طریق ورزش، تمرین و ورزش در باشگاه، درست مانند داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب شما!

تمرین در خانه یا باشگاه؟ کدام بهتر است؟

با تمرین خانگی می توانید به اهداف خود در هر کجا برسید!

- برنامه تناسب اندام تمرین کامل بدن را در خانه انتخاب کنید و بدون نیاز به تجهیزات، یک رویکرد سالم و سفارشی برای کاهش وزن یا افزایش وزن دریافت کنید.

- در باشگاه تناسب اندام داشته باشید، چربی بسوزانید یا عضله سازی کنید. راهنمای تمرین بدنسازی و برنامه ورزشی طراحی شده توسط تیم متخصص و مربی حرفه ای تناسب اندام را دریافت کنید.

چه به دنبال کاهش وزن و چه به دنبال افزایش وزن هستید - با تمرین در خانه چالش را انجام دهید، تناسب اندام داشته باشید، احساس قوی‌تر کنید و زندگی خود را تغییر دهید.