enduco

برنامه های تمرینی فردی - چه مبتدی، 5K، 10K، ماراتن یا مسابقه دوچرخه سواری

بیایید با هم به اهداف تمرینی خود برای دویدن یا دوچرخه سواری برسیم. برای ما مهم است: آموزش شما به شما بستگی دارد، نه برعکس!

چرا ENDUCO؟

ما enduco را توسعه دادیم تا به شما کمک کنیم به اهداف ورزشی خود برسید و بهترین نتیجه را از خود بگیرید. ما در enduco خود ورزشکاران پرشوری هستیم و می دانیم که برنامه های تمرینی فردی چقدر مهم هستند. فرقی نمی‌کند که می‌خواهید دویدن را شروع کنید، هدفتان یک 5K، 10K، نیمه ماراتن یا ماراتن است یا می‌خواهید مسابقه دوچرخه‌سواری بعدی را پاره کنید - enduco همراه قابل اعتماد شما در این مسیر است.

برنامه آموزشی شخصی شما

enduco بر اساس هدف شخصی شما، سطح فعلی تناسب اندام و نیازهای شما، برنامه تمرینی فردی شما را ایجاد می کند. شما تصمیم می گیرید که چه زمانی و چقدر زمان برای تمرین داشته باشید.

آموزش شما به شما بستگی دارد، نه در مقابل!

پس از تنظیم برنامه آموزشی، سازگاری متوقف نمی شود. زمانی برای آموزش خود ندارید؟ مشکلی نیست، شما به سادگی می توانید روز را مسدود کنید و enduco به طور هوشمند برنامه خود را تطبیق دهد. آیا تا به حال ورزش را دوست ندارید؟ مشکلی هم نیست، در اینجا می توانید مدت زمان و شدت آن را خودتان تغییر دهید یا یک برنامه تمرینی کاملاً جدید به شما پیشنهاد شود. علاوه بر این، پرس و جو عامل احساس روزانه تعیین می کند که شما چقدر خوب انجام می دهید و تنظیمی را برای آموزش پیشنهاد می کند.

ادغام آسان

به راحتی تمرینات خود را از پوشیدنی خود به enduco وارد کنید. همچنین می توانید جلسات آموزشی برنامه ریزی شده را از enduco به رایانه دوچرخه یا ساعت دویدن خود صادر کنید. ما در حال حاضر رابط هایی را برای Strava، Garmin، Polar، Suunto، Wahoo، Coros، fitbit، Trainingpeaks و Zwift ارائه می دهیم. ما دائماً در حال کار بر روی راه‌های دیگر برای دریافت آموزش شما از و به enduco هستیم!

چگونه کار می کند

enduco شما را در طول فرآیند سوار شدن می‌شناسد. سطح تناسب اندام فعلی شما در اینجا تعیین می شود، می توانید سابقه تمرین خود را وارد کنید و اهداف شخصی خود را وارد کنید.

شما مشخص می کنید که در چه روزهایی چقدر زمان برای آموزش در دسترس دارید.

همچنین می توانید تعیین کنید که آیا می خواهید با ضربان قلب، وات یا سرعت تمرین کنید و ارائه دهندگان خود را که جلسات آموزشی برنامه ریزی شده باید به آنها صادر شود، متصل کنید.

بر این اساس، enduco برنامه تمرینی فردی شما را ایجاد می کند. شما یک نمای کلی از کل فصل دریافت می‌کنید، زمانی که هدف شما تعیین می‌شود و کدام فازها با کدام تمرکز تمرینی تا آن زمان برنامه‌ریزی شده‌اند.

در هر زمانی در طول فصل می توانید تغییراتی ایجاد کنید. در حالت ویرایش، می‌توانید تمرین‌ها را اضافه، جابه‌جا یا حذف کنید، اگر نمی‌توانید در یک روز تمرین کنید، روزها را مسدود کنید و موارد دیگر.

برای هر جلسه آموزشی برنامه ریزی شده، توضیحات مفصلی دریافت خواهید کرد. سپس می توانید آن را به ساعت در حال اجرا یا رایانه دوچرخه خود صادر کنید و تمرین خود را شروع کنید!

اکنون تنها کاری که باید انجام دهید این است که کفش های دویدن خود را بپوشید، روی دوچرخه خود بپرید و شروع به تمرین کنید.

نکات برجسته

برنامه های آموزشی بسیار فردی که می تواند با نیازهای شما سازگار شود

تمرینات برنامه ریزی شده را به ساعت دویدن یا رایانه دوچرخه خود صادر کنید

جلسات آموزشی تکمیل شده خود را به طور خودکار به enduco وارد کنید و آنها را به واحدهای آموزشی برنامه ریزی شده پیوند دهید

اگر برای تمرین مناسب نیستید، شرایط روزانه خود را در نظر بگیرید و تنظیمات مناسب را انجام دهید

سواری یا دویدن خود را وارد کنید، مانند رفت و آمد یا دویدن با دوستان، به طوری که برنامه آموزشی آنها را در نظر بگیرد.

نمایش ساده از اینکه چقدر آموزش را به خوبی تکمیل کرده اید

پیشرفت تمرین و سطح تناسب اندام خود را پیگیری کنید

با enduco ما در کنار شما هستیم تا الهام بخش شما باشیم و از شما در دستیابی به اهداف ورزشی خود حمایت کنیم.