از دست دادن وزن ، ایجاد عضله ، رسیدن به نتیجه برجسته و یا فقط مناسب بودن.
با یک تمرین وزن بدن، اندامی ایده آل بسازید.
تمرینات قدرتی (چالش ها):
• 50 کشش
• 50 بلند کردن پا آویزان
• 100 دیپ
• 100 بورپی
• 150 فشار
• 150 دیپ نیمکت
• 200 دراز و نشست
• 150 بلند کردن پا دراز کشیده
• 250 اسکات
• پلانک به مدت 500 ثانیه
• 1000 طناب پرش
+ می توانید تمرین سفارشی خود را ایجاد کنید
هر برنامه تمرینی برای تمرین 3 بار در هفته به مدت یک سال طراحی شده است.
آموزش مداری:
• قسمت بالای بدن
• تمرین عضلات شکم
• پایین تنه
• تمرین خیابانی
+ می توانید یک آموزش مداری فردی ایجاد کنید
در خانه، در خیابان یا رفتن به باشگاه تمرین کنید. تلفن را مربی تناسب اندام خود کنید.
امکانات:
• انتخاب خودکار برنامه آموزشی با توجه به سطح شما
• برنامه تمرینی انعطاف پذیر
• یادآوری به شما اجازه نمی دهد که تمرین را از دست بدهید
• آمار دقیق دستاوردهای شما
• کالری شمار
• رابط کاربری ساده و قابل درک است
• تایمر داخلی را تنظیم کنید تا بین ست ها و تمرین ها استراحت کنید
• نتایج خود را به صورت دستی وارد کنید
• تم رنگی خود را انتخاب کنید
• برای افراد نابینا و کم بینا که از Talkback استفاده می کنند بهینه شده است
وقت تمرین است!