Растяжка

ورزش برای کشش و بهبود انعطاف پذیری ماهیچه های بدن خود را.

در زمان ما، مرد است که منجر سبک زندگی بیحرکت و غیر فعال. را فراموش کرده ام در مورد فعالیت بدنی، ورزش و حتی تمرینات صبح است. کسی به کمبود وقت و انرژی، و کسی که فقط بیش از حد تنبل به شرکت در فعالیت بدنی پس از کار گفته میشود.

به عنوان یک فعالیت بدنی، شما می توانید تمرینات کششی استفاده کنید. کشش کمک می کند تا برای بهبود وضعیت بدن خود را. در اینجا چند دلیل عمده که چرا شما باید شروع به انجام تمرینات کششی عبارتند از:

- کاهش تنش عضلانی؛

- توسعه هماهنگی حرکات.

- افزایش دامنه حرکتی در دسترس است.

- به حداقل رساندن خطر آسیب، مانند تنش عضلانی (قوی، انعطاف پذیر، گرم کردن عضلات خود را مقاوم تر به استرس از قوی، محکم و کشش)؛

- کشش شما آماده برای فعالیت بدنی و تسهیل جلسات مرتبط با بارهای سنگین؛

- ادامه حمایت از انعطاف پذیری بدن شما و کاهش مانع تحرک مفصل؛

- شما در یادگیری به احساس بدن شما.

- اطمینان از سلامت خوب است.

ما در بر دلایل اساسی ترین دلیل شما باید شروع به انجام حرکات کششی بررسی کرده اند. اگر شما احساس نیاز به شروع فرآیند آموزش، برنامه خود را به طور کامل "کشش و انعطاف پذیری از بدن است."

ضمیمه "کشش و انعطاف پذیری بدن" شامل یک لیست از تمرینات به کشش عضلات و رباط ها از بدن خود را. علاوه بر تمرینات کششی را در برنامه، از دیگر بخش های مفید، مانند وجود دارد:

- برنامه های آموزشی (کشش در ورزشگاه و در ورزش های مختلف).

- مقاله (مواد متن آموزنده در کشش)؛

- F.A.Q (پاسخ به سوالات رایج).

- مواد رایگان (لیست از مواد است که از مرزهای دانش خود را در زمینه علائم کشش گسترش).

وظیفه اصلی آن - به جمع آوری تمام اطلاعات لازم در کشش (انعطاف پذیری) در یک مکان و آن را در دسترس و قابل درک است. ما می خواهیم شما را قادر به احساس نفع کامل از کارایی و انعطاف پذیری بدن، به عنوان کار می کنیم!

خوب و سازنده تمرین!