Lower Back Pain and Sciatica R

Estos 7 Tratamientos para aliviar el dolor lumbar son todo lo que necesita para reducir el dolor de espalda

El dolor de espalda baja puede ser causado por muchas cosas diferentes, pero si está buscando un alivio general del dolor de espalda baja, estos 7 ejercicios son todo lo que necesita.

El dolor de espalda surge como resultado de una lesión física, una postura incorrecta y desalineaciones que se descuidan, sacando los músculos de su lugar. Si usted es uno de los 65 millones de estadounidenses que informan dolor y molestias en la parte baja de la espalda de manera regular, no es de extrañar que busquemos alivio de este estrés y tensión adicionales.

Ejercicios para tratar el dolor lumbar y la ciática

El tratamiento del dolor lumbar se resuelve de varias maneras, pero no todas estas opciones son accesibles para todos. Para aquellos que experimentan dolor leve a moderado en ocasiones, todo lo que podría ser necesario es un medicamento simple para el manejo del dolor. Otras opciones pueden ser el alivio quirúrgico o un protocolo quiropráctico para el dolor moderado a intenso. Si el costo es una opción y necesita alivio del dolor entre las citas médicas y quiroprácticas, sin embargo, podría ser beneficioso intentar algunos ejercicios simples en casa para que la sangre fluya y esas vértebras se muevan.

Estos ejercicios de fortalecimiento de la espalda baja son una excelente manera de fortalecer la espalda baja y el núcleo en general. También ayudan a fortalecer los glúteos, los isquiotibiales y otros músculos pélvicos.

Haciendo estos ejercicios regularmente se ha comprobado que alivia el dolor de espalda baja y proporciona un alivio del estrés que el dolor crónico puede traer a su vida diaria. Practique esto de manera constante y se sentirá mejor con cada repetición.

¡Haga cada uno de estos ejercicios durante 1 minuto, haciendo hincapié en la técnica, no en la velocidad! Tómese el tiempo para mantener las posiciones y realmente trabajar esos músculos. Descansa entre los sets.