Lower Back Pain and Sciatica R

این 7 روش درمانی برای کاهش درد کمر ، همه شما برای کاهش درد کمر هستند

کمردرد می تواند به دلیل موارد مختلفی ایجاد شود ، اما اگر به دنبال کلی تسکین درد کمر هستید ، این 7 تمرین تنها چیزی است که شما نیاز دارید.

کمردرد در نتیجه صدمات جسمی ، وضعیت بد نادرست و عدم سوء استفاده از بدن که باعث غفلت می شود بوجود می آید و باعث می شود عضلات از جای خود خارج شوند. اگر شما یکی از 65 میلیون آمریکایی هستید که به طور مرتب از کمر درد و ناراحتی استفاده می کند ، جای تعجب نیست که ما از این فشار و فشار اضافی رهایی یابیم.

تمریناتی برای درمان کمردرد و سیاتیک

درمان کمردرد به روش های مختلفی حل می شود ، اما همه این گزینه ها در دسترس همگان نیست. برای افرادی که به هر حال درد خفیف تا متوسط ​​را تجربه می کنند ، تمام آنچه ممکن است لازم باشد یک داروی ساده برای کنترل درد است. گزینه های دیگر ممکن است تسکین جراحی یا پروتکل کایروپراکتیک برای درد متوسط ​​تا شدید باشد. اگر هزینه گزینه ای است و در بین قرارهای پزشکی و کایروپراکتیک نیاز به تسکین درد دارید ، با این وجود ممکن است مفید باشد که برخی از تمرین های ساده را در خانه امتحان کنید تا خون جاری شود و آن مهره ها حرکت کند.

این تمرینات تقویت کننده کمر یک روش عالی برای تقویت کمر و به طور کلی هسته شما است. آنها همچنین به تقویت گلوت ، همسترینگ و سایر عضلات لگن کمک می کنند.

انجام این تمرینات به طور مرتب ثابت کرده است که کمردرد را کاهش می دهد و از استرس هایی که درد مزمن می تواند به زندگی روزمره شما وارد کند ، تسکین می یابد. اینها را به صورت مداوم تمرین کنید و با هر تکرار احساس بهتری خواهید داشت.

هر یک از این تمرینات را به مدت 1 دقیقه انجام دهید ، تأکید بر تکنیک سرعت نیست! برای نگه داشتن موقعیت و زمان واقعی کار کردن این عضلات ، وقت بگذارید. بین مجموعه ها استراحت کنید.