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这7种减轻腰痛的方法仅需减轻腰痛
下背部疼痛可能是由许多不同的原因引起的，但是如果您要缓解一般的下背部疼痛，那么这7项锻炼就是您所需要的。
背痛是由于身体受伤，不正确的姿势和被忽略的错位导致的，从而导致肌肉移位。如果您是6500万定期报告下腰痛和不适的美国人之一，也就不足为奇了。
运动疗法治疗腰痛和坐骨神经痛
下背部疼痛的治疗可以通过多种方式解决，但并非所有人都能获得所有这些选择。对于偶尔经历轻度至中度疼痛的患者，可能需要的是简单的疼痛控制药物。其他选择可能是手术缓解或针对中度至重度疼痛的脊骨疗法。但是，如果可以选择付费，而您却需要在医疗和脊椎按摩治疗之间减轻疼痛，那么在家中进行一些简单的锻炼以使血液流动和椎骨运动可能会有所益处。
这些下背部加强锻炼是增强您的下背部和整体核心的好方法。它们还有助于增强臀肌，腿筋和其他盆腔肌肉。
事实证明，定期进行这些锻炼可以减轻腰痛，并减轻慢性疼痛可能给您的日常生活带来的压力。始终如一地进行练习，每次重复都会让您感觉更好。
每次做这些练习1分钟，强调技巧而不是速度！花时间保持姿势，真正锻炼那些肌肉。两套之间休息一下。
最新版本4.2.4更新日志
Last updated on 2020年10月27日
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Lower Back Pain and Sciatica R
4.2.4 by App4Life dev
2020年10月27日