Lower Back Pain and Sciatica R

7 phương pháp giảm đau lưng dưới này là tất cả những gì bạn cần để giảm đau lưng

Đau lưng dưới có thể được gây ra bởi nhiều thứ khác nhau, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm đau lưng dưới nói chung, 7 bài tập này là tất cả những gì bạn cần.

Đau lưng phát sinh là kết quả của chấn thương thể chất, tư thế không chính xác và sai lệch bị bỏ quên, kéo các cơ ra khỏi vị trí. Nếu bạn là một trong số 65 triệu người Mỹ thường xuyên bị đau lưng và khó chịu, thì không có gì lạ khi chúng tôi tìm kiếm sự giải thoát khỏi sự căng thẳng và căng thẳng thêm này.

Các bài tập để điều trị đau lưng và đau thần kinh tọa

Điều trị đau lưng dưới được giải quyết theo một số cách, nhưng không phải tất cả các tùy chọn này đều có thể truy cập được. Đối với những người trải qua cơn đau nhẹ đến trung bình, tất cả những gì có thể cần thiết là một loại thuốc giảm đau đơn giản. Các lựa chọn khác có thể là phẫu thuật giảm đau hoặc một giao thức trị liệu thần kinh cột sống cho cơn đau từ trung bình đến nặng. Tuy nhiên, nếu chi phí là một lựa chọn và bạn thấy mình cần giảm đau giữa các cuộc hẹn y khoa và trị liệu thần kinh cột sống, tuy nhiên, có thể có ích khi thử một số bài tập đơn giản tại nhà để máu chảy và các đốt sống di chuyển.

Những bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng dưới là một cách tuyệt vời để củng cố lưng thấp và cốt lõi của bạn nói chung. Chúng cũng giúp tăng cường sức mạnh của bạn, gân kheo và các cơ xương chậu khác.

Thực hiện các bài tập này thường xuyên đã được chứng minh để giảm đau lưng và giảm bớt căng thẳng mà cơn đau mãn tính có thể mang lại cho cuộc sống hàng ngày của bạn. Thực hành những điều này trên cơ sở nhất quán, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn với mỗi lần lặp lại.

Thực hiện mỗi bài tập này trong 1 phút, nhấn mạnh vào kỹ thuật không phải tốc độ! Dành thời gian để giữ các vị trí và thực sự làm việc những cơ bắp. Có một phần còn lại ở giữa các bộ.