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Aquí está todo lo que necesita saber y hacer durante sus primeras 4 semanas en el gimnasio.
¿Eres nuevo en el gimnasio? hombre o mujer, constructor de masa o cortador de grasa, este plan te acercará a donde quieres estar. Deje de ir de un programa a otro y póngase serio con esta rutina de ejercicios gratuita de 4 semanas.
Esta completa guía y programa para principiantes incluye todo lo que necesita saber y hacer en sus primeras 4 semanas para comenzar una rutina de gimnasio.
Te daremos muchos consejos para comenzar tu rutina de gimnasio del primer mes
Llamemos a esto la guía acelerada para principiantes del culturismo. En este plan, tu primer mes de entrenamiento será exigente, pero no tanto como para causar lesiones (o peor aún, agotamiento), y progresivo en el sentido de que cada semana te graduarás a diferentes ejercicios, mayor volumen, más intensidad. O todo lo anterior. Después de cuatro semanas, no solo estará listo para el próximo desafío, sino que habrá desarrollado una cantidad significativa de músculo de calidad.
Este programa no es solo para el verdadero principiante que nunca antes ha tocado un peso; También es adecuado para cualquier persona que haya tomado una licencia prolongada de la capacitación.
Qué hacer al regresar al gimnasio después de un largo descanso.
Pasos para volver a una rutina de ejercicios.