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在健身房的前四个星期,您需要了解和做的所有事情。
健身房的新手?男人或女人,大量建造者或胖子,这个计划将使您更贴近自己想要的位置。停止跳频节目,并通过这为期4周的免费锻炼例程变得严肃起来。
这份完整的初学者指南和程序包括开始健身常规的前4周中需要了解和要做的所有事情。
我们会为您提供许多开始第一个月的健身程序的提示
让我们将其称为健身入门指南。在此计划中,您训练的第一个月会很苛刻,但并不会造成伤害(或更严重的是,倦怠),并且会渐进,因为每周您将逐渐接受不同的锻炼,增加运动量,增加强度或以上所有内容。四周后,您不仅可以准备应对下一个挑战,而且还可以锻炼大量的优质肌肉。
这个程序不仅适合从未接触过重量的真正初学者;它也适合长时间休假的人
长时间休息后返回健身房该怎么办。
轻松回到健身程序的步骤。
4.4 MB 2020年04月16日
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5.0 MB 2020年03月06日
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12.4 MB 2020年03月01日
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