Beginner workout - Your First

Oto wszystko, co musisz wiedzieć i robić przez pierwsze 4 tygodnie na siłowni.

Nowy na siłowni? mężczyzna czy kobieta, masażysta czy tucznik, ten plan przybliży Cię do miejsca, w którym chcesz być. Przestań skakać po programie i podejmij poważne kroki dzięki tej 4-tygodniowej bezpłatnej rutynie treningowej.

Ten kompletny przewodnik i program dla początkujących zawiera wszystko, co musisz wiedzieć i zrobić w ciągu pierwszych 4 tygodni, aby rozpocząć trening na siłowni.

Damy Ci wiele wskazówek, jak rozpocząć pierwszy miesiąc ćwiczeń na siłowni

Nazwijmy to po prostu przyspieszonym przewodnikiem po kulturystyce dla początkujących. W tym planie pierwszy miesiąc treningu będzie wymagający, ale nie na tyle wymagający, aby spowodować kontuzję (lub co gorsza, wypalenie) i postępowy w tym sensie, że każdego tygodnia będziesz przechodzić do innych ćwiczeń, większej objętości, większej intensywności Lub wszystkie z powyższych. Po czterech tygodniach nie tylko będziesz gotowy na kolejne wyzwanie, ale także zbudujesz znaczną ilość wysokiej jakości mięśni.

Ten program nie jest przeznaczony tylko dla prawdziwych początkujących, którzy nigdy wcześniej nie dotknęli ciężaru; nadaje się również dla każdego, kto wziął dłuższy urlop na szkolenie

Co robić po powrocie na siłownię po dłuższej przerwie.

Kroki ułatwiające powrót do rutyny fitness.