Træn med forsvaret

国防训练是任何想要保持良好状态的人的新训练计划。

使用该应用程序，您可以训练自己设计的程序，无论您已经处于良好状态还是要重新开始，该应用程序都将根据您当前的形式为您提供进一步的帮助。经过验证的培训形式可确保您将耐力，力量和体能提高到更高水平，同时提高恢复速度。

使用该应用程序，您可以：

使用以下两项健身测试之一进行体育锻炼，并通过四项力量练习进行一项力量测试：

-围嘴测试或12分钟体能测试

-4次力量练习

获得个性化的8周培训计划。该程序是根据您的测试结果单独制作的。

您还可以从不同的8周标准化锻炼中进行选择，分为不同的难度级别和健身类型，例如力量，健身或全方位训练；

您可以从“练习库”中的100多个练习中进行选择：

-健身训练

-力量训练

-循环训练

-行动训练

国防体育军事训练中心位于应用训练与国防中的训练内容的后面。军事体育训练中心已经为武装部队训练的入学考试制定了物理测试准则。它们也代表士兵应接受的训练概念，无论是应征者还是专业士兵

该应用程序可帮助您根据自己的基本表单以负责任的方式高效地构建表单。原理是在最弱的地方改善体质，以使伤害超载的风险降到最低。

辩护对于用户对应用程序的使用不承担任何责任。对于在训练过程中遭受的受伤，例如，由于不适当的培训。国防部建议使用该应用程序培训计划的人员必须年满16岁。