◆릴렉스 사운드 - 힐링 수면음악, 명상

●您是否患有失眠症？ ●你想减轻压力和焦虑吗？

∨想要深度睡眠？放松的声音带来舒适的睡眠。

[放松声音功能]

■深度睡眠效果

■失眠治疗

帮助缓解压力■

■帮助优化条件

放松■，有助于缓解疲劳

■声音有助于放松

■听起来很平静

[如何提高睡眠质量]

1.床只是睡觉 - 也就是说，如果你在睡觉时躺在床上看戏或玩游戏，如果你躺在床上，你的大脑将无法识别是时候睡觉了。这是每晚睡觉后入睡需要多长时间的一个非常重要的部分。如果你能训练你的大脑连接床睡觉，你每晚都可以轻松入睡。

午睡 - 很短 - 几乎每个人都在下午感到疲倦。很多人都在附近的咖啡馆里寻找一杯咖啡来逃避疲倦和疲惫。我在上一篇文章中已经提到，咖啡实际上有助于提高生产力，但这并不意味着咖啡可以取代睡眠。相反，你只是在欺骗你的大脑，这样你就不会因为阻止腺苷的作用而感到疲倦。

短暂的午睡可以取代一杯咖啡或甜点。当你在下午感到疲倦时，尝试设置一两分钟的定时器并关灯并进行短暂的睡眠。但是，30分钟以上的小睡会让你感觉比以前更疲惫，所以在小睡时要小心。

最好每天睡眠不足20分钟，或每天睡眠90分钟，以体验单次REM睡眠，形成午睡习惯。这似乎是一件微不足道的事情，但午睡可以做的不仅仅是几杯咖啡，有助于提高生产力和创造力。

3.咖啡因迟到了 - 我们提前谈了一点咖啡，但这并不意味着咖啡因没用。需要时，一杯咖啡也非常有效。但是，如果你不适当饮用，咖啡会损害生产力并让你昏昏欲睡。

咖啡因适用于所有人。如果你受咖啡因的影响很大，你应该在晚些时候尽可能远离他。事实上，如果你不受咖啡因的影响，晚上吃很少都不是问题。从长远来看，晚上睡觉非常重要。

4.定期 - 让你的大脑在某个方向思考需要时间。如果你每天晚上继续有不同的时间表或在不同的时间上床，你的大脑将无法形成某些时间表。我没有可靠身体的节奏。

如果不完全正确，请尝试每天在相似的时间睡觉，并尝试只在晚上睡觉（你应该在别处睡觉！）。它会帮助你识别你的身体每晚在同一时间入睡。

5.晚上的舒适度 - 除了保持定期的睡眠时间表，创造一个每晚都能舒适的习惯也有助于大脑休息。这是习惯在低温下听音乐的同时在温水中洗澡或读书。在轻松的状态下你可以享受的任何东西都是好的。

[菜单介绍]

▶触摸并播放按钮播放

    您只需轻轻一按，即可聆听所需的童话故事。

▶电动玩1次游戏

    它是一个从当前位置到底部一次播放所需动画的功能。

▶全自动重播

    这是一个从所需动画的当前位置无休止地播放的功能。

▶定时器功能

    该功能通过选择应用程序结束时间在指定时间自动关闭应用程序。