◆릴렉스 사운드 - 힐링 수면음악, 명상

●不眠症に苦しんでいらっしゃるんです？ ●ストレスや不安を解消したいですか？

∨深い睡眠をしたいですか？リラックスサウンドがた皆さんを、快適な睡眠に誘導しています。

[リラックスサウンドの特徴]

■深い安眠効果

■不眠症の治療

■ストレス解消に役立ち

■コンディションの最適化に役立つ

■気分転換、疲労回復に役立つ

■弛緩効果役立つサウンド

■心が落ち着いているサウンド

[睡眠の質を高める方法]

1.ベッドはただ睡眠のためだけに - つまり睡眠時間にベッドに横になって、ドラマを見たり、ゲームをする場合は、あなたの脳が「ベッドに横になれば睡眠をとる時間である」ということを認識しないようにということです。毎晩横になった後、実際に眠りに落ちるまでどのくらいの時間がかかるのかに非常に重要な部分です。あなたの脳がベッドと睡眠を接続し認識するように訓練することができる場合は、毎晩簡単に眠りに落ちることができます。

2.昼寝をジャドゥェ非常に短く - ほとんどの人が、午後に疲れを経験します。だから多くの人が疲れとだるさを抜け出そうと近くのカフェでコーヒーを訪ねたりね。私は、以前の記事で、コーヒーが実際に生産性に役立つと説明したことがあるが、だからといってコーヒーが睡眠を交換することができるのはありません。代わりに、アデノシンの効果を妨害することで、あなたの脳が疲れていないと感じゲクムだますことだけですね。

短い昼寝がコーヒー一杯や甘いお菓子の代わりをする効果を出すことができます。午後に疲れが押し寄せてくるのを感じたときに十分で20分程度のタイマーを合わせて置いて火を消したまま、短い睡眠を求めてください。しかし、30分以上の昼寝はむしろ眠る前より疲れに感じられるようにすることができますので、昼寝を習慣を作成するときは注意が必要です。

昼寝の習慣を形成するには、20分以下の短い睡眠、または一回のレム睡眠を体験できるように、90分程度の睡眠を毎日継続的にとることをお勧め。非常にマイナーなもののように見えるが、昼寝は、生産性や創造性を上げるように支援するなど、コーヒー何杯よりも大きな効果を出すことができます。

3.遅い時間にカフェインが遠くなり - 先コーヒーについて少し話したが、かといっカフェインが役に立たないということはありません。必要なときにコーヒー一杯は、非常に効果的に作用することもあります。しかし、適切でない時に飲むコーヒーはむしろ生産性を損なうこともあり、皆さんの眠れないショットを取得し作りもします。

カフェインは、すべての人々にそれぞれ異なる作用します。カフェインの影響を大きく受ける人なら遅い時間には、彼はできるだけ遠ざけることです。事実、カフェインの星の影響を受けていない人であれば、夜に非常に少ない量を摂取しても問題はありません。夜によく眠ることは、長期的な観点から非常に重要でですよ。

4.定期的に - あなたの脳が一定の方向に考えハゲクムするのは時間が必要なことです。毎晩、他のスケジュールを持ったり、他の時間に床につくことを続けている場合は、あなたの脳は、一定のスケジュールを形成することができません。信頼できる体内のリズムを持たないでしょう。

正確にはなくても、毎日同じような時間にベッドに、ベッドは夜に眠るためにのみ使うように（昼寝を他の場所で寝ます！）頑張ってみてください。あなたの体が毎晩同じ時間に眠り認識するのに役立つでしょう。

5.夜は快適に - 規則的睡眠スケジュールを維持することに加えて、毎晩快適にすることができる習慣を作ることも、脳が休む準備をするように支援します。低照度で音楽を聴きながら、温かい水でシャワーを浴びたり本を読むなどの習慣がまさにそのようなものでしょう。リラックスした状態で楽しむことができるものであればどのような行動でもお勧めです。

[メニューの紹介]

▶タッチと再生ボタン再生

    タッチするだけで目的の動画を聞くことができます。

▶電動化1回の再生

    希望童話を現位置から一番下まで1度だけ再生される機能です。

▶電動化無限再生

    希望童話を現位置で無限再生される機能です。

▶タイマー機能

    アプリの終了時間を選択して、指定の時間になると自動的にアプリが終了される機能です。