◆릴렉스 사운드 - 힐링 수면음악, 명상

● Heb je last van slapeloosheid? ● Wilt u stress en angst verlichten?

∨ Wil je een diepe slaap? Ontspannend geluid leidt tot een comfortabele nachtrust.

[Ontspan geluidsfuncties]

■ diep slaapeffect

■ Slapeloosheidsbehandeling

Help stress te verlichten ■

■ Help de conditie te optimaliseren

Ontspanning ■, helpt vermoeidheid verlichten

■ Geluid om te ontspannen

■ Geluiden kalmeren je geest

[Hoe de kwaliteit van de slaap verbeteren]

1. Het bed is alleen om te slapen - dat wil zeggen, als je in een slaaptijd op het bed ligt te kijken naar een drama of een spel speelt, zullen je hersenen niet inzien dat het tijd is om te slapen als je in bed ligt. Het is een heel belangrijk onderdeel van de tijd die nodig is om te slapen na elke nacht slapen. Als je je hersenen kunt trainen om in bed te slapen, kun je elke nacht gemakkelijk slapen.

2. Neem een ​​dutje - heel kort - bijna iedereen ervaart vermoeidheid in de middag. Zoveel mensen zoeken naar een kopje koffie in een nabijgelegen café om te ontsnappen aan vermoeidheid en vermoeidheid. Ik heb in het vorige artikel vermeld dat koffie de productiviteit daadwerkelijk helpt, maar dat betekent niet dat koffie de slaap kan vervangen. In plaats daarvan bedrieg je eenvoudig je hersenen, zodat je je niet moe voelt door de effecten van adenosine te blokkeren.

Een kort dutje kan de plaats innemen van een kopje koffie of een zoet tussendoortje. Als u zich 's middags moe voelt, probeer dan een minuut of twee een timer in te stellen en de verlichting uit te schakelen en een korte nachtrust te hebben. Een dutje van meer dan 30 minuten kan u echter vermoeider maken dan daarvoor, dus wees voorzichtig wanneer u een dutje doet.

Het is het beste om een ​​korte nachtrust van minder dan 20 minuten te nemen, of 90 minuten slaap elke dag om een ​​enkele REM-slaap te ervaren, om een ​​dutje te maken. Het lijkt misschien een triviaal iets, maar een dutje kan meer doen dan alleen een paar kopjes koffie, waardoor de productiviteit en creativiteit toenemen.

3. Houd cafeïne laat in een laat stadium - We hebben een beetje over koffie gesproken, maar dat betekent niet dat cafeïne nutteloos is. Een kopje koffie wanneer nodig is ook zeer effectief. Als u niet goed drinkt, kan koffie de productiviteit schaden en u slaperig maken.

Cafeïne werkt voor iedereen anders. Als je zwaar door cafeïne wordt beïnvloed, moet je hem zo laat mogelijk in de late uren bewaren. Als je niet door cafeïne wordt getroffen, is het geen probleem om 's nachts heel weinig te eten. 'S Nachts slapen is erg belangrijk op lange termijn.

4. Regelmatig - Het kost tijd om je hersenen in een bepaalde richting te laten denken. Als je elke avond verschillende schema's hebt of op verschillende tijdstippen naar bed gaat, kunnen je hersenen bepaalde schema's niet maken. Ik heb niet het ritme van een betrouwbaar lichaam.

Als dat niet het geval is, probeer dan elke dag op een vergelijkbaar tijdstip te slapen en probeer het bed alleen te gebruiken om 's nachts te slapen (u zou ergens anders moeten slapen!). Het zal je helpen elke nacht op hetzelfde moment in slaap te vallen.

5. Comfort 's nachts - Naast het handhaven van een regelmatig slaapschema helpt het creëren van een gewoonte die elke avond comfortabel kan zijn ook de hersenen om te rusten. Dat is de gewoonte om onder warm water te douchen of een boek te lezen terwijl je naar muziek luistert bij weinig licht. Alles waar je ontspannen van kunt genieten, is goed.

[Menu introductie]

▶ Raak aan en speel af met de knop

    Je kunt met één druk op de knop naar je gewenste sprookje luisteren.

▶ Elektrisch spelen 1 keer spelen

    Het is een functie die de gewenste animatie één keer van de huidige positie naar de onderkant afspeelt.

▶ Volledige automatische herhaling

    Het is een functie die eindeloos speelt vanaf de huidige positie van de gewenste animatie.

▶ Timerfunctie

    Het is een functie die de app automatisch op het opgegeven tijdstip sluit door de eindtijd van de app te selecteren.