Pregnancy Workout Exercises

Fique em forma e forte durante toda a gravidez

Fique em forma e forte durante toda a gravidez e obter o seu corpo pronto para a entrega. Esta versão completa lhe dá acesso a todos os exercícios para cada trimestre, juntamente com um breve alongamento rotina. Terminar um treino para desbloquear a próxima.

Fortalecer os músculos do núcleo (abs, costas e do assoalho pélvico) é importante para sustentar uma gravidez saudável e de trabalho bem sucedido. Além de ajudar você empurrar durante o parto, estes músculos também manter uma boa postura, que pode aliviar dores nas costas e ciática comumente associados com os estágios mais avançados da gravidez.

exercício da gravidez é tão benéfico que o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que mulheres saudáveis ​​com gravidez sem complicações exercitar em intensidade moderada por pelo menos 30 minutos por dia na maioria ou em todos os dias da semana. O treino ideal recebe seu bombeamento do coração, mantém ágil, controla o ganho de peso e fortalece os músculos sem causar estresse físico indevida para si ou para o bebê.

Para obter todos os benefícios, você precisa exercitar pelo menos três vezes por semana, de preferência mais. Tente encontrar algo que você goste, como você vai ser mais propensos a cumpri-lo a longo prazo. Construir atividade em sua vida diária, também. Por exemplo, tomar as escadas em vez do elevador, e fazendo trabalhos domésticos ou jardinagem, conta como exercício.