Voidpet Garden

কৃতজ্ঞতা জার্নাল এবং মুড ট্র্যাকার

ভিয়েডপেট গার্ডেনে প্রবেশ করুন: আপনার মানসিক স্বাস্থ্য জার্নালটি জীবন্ত হয়ে উঠেছে, যেখানে আপনার আবেগগুলি জাদুকরী প্রাণী হিসাবে বাস করে!

উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, রাগ বা কেবল কৌতূহলই হোক না কেন, আপনি আপনার জার্নালটি পূরণ করার সাথে সাথে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দুঃসাহসিক কাজ শুরু করার সাথে সাথে আপনি আবিষ্কার করবেন, বন্ধুত্ব করবেন এবং নিজের নতুন অংশগুলি বিকাশ করবেন।

আমরা কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT), ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিওরাল থেরাপি (DBT) এবং অনুশীলনকারী থেরাপিস্টদের ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ দ্বারা অনুপ্রাণিত সুন্দর, হজমযোগ্য এবং বিনামূল্যের জার্নাল প্রম্পট ডিজাইন করেছি। আপনার জার্নাল উদ্বেগ, বিষণ্নতা, রাগ এবং চাপের সময়ে আপনার সমর্থন হতে পারে, বা চিয়ারলিডার যা আপনার ভাল দিনগুলি উদযাপন করে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী রাখে।

মুড ট্র্যাকার

মেজাজ ট্র্যাক করুন এবং সময়ের সাথে মানসিক স্বাস্থ্যের অগ্রগতি দেখুন। উদ্বেগ, রাগ বা মানসিক চাপের ধরণগুলি লক্ষ্য করুন।

কৃতজ্ঞতা জার্নালিং

আশাবাদ এবং সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য জার্নাল।

লক্ষ্য নির্ধারণ

অনুপ্রেরণা, উত্পাদনশীলতা এবং স্ব যত্নের জন্য জার্নাল। বিষণ্নতা, ADHD এবং বৃদ্ধির মানসিকতা তৈরির জন্য।

ইমোশনাল নামকরণ

নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মননশীলতার অনুশীলন করুন। উদ্বেগ, রাগ এবং চাপের জন্য দ্রুত জার্নাল।

পজিটিভিটি অনুশীলন করা

DBT ইতিবাচক মোকাবেলা করার চিন্তাভাবনার সাথে চাপপূর্ণ পরিস্থিতি যুক্ত করতে ব্যায়ামকে অনুপ্রাণিত করেছে।

নিশ্চিতকরণ

আপনার জার্নালকে ইতিবাচকতা দিয়ে পূরণ করতে স্ব-নিশ্চিত এবং স্ব-প্রেমময় বাক্যাংশ। আত্মবিশ্বাসের সাথে উদ্বেগের মুখোমুখি হন।

মিনিট মেডিটেশন

একটি সক্রিয় অনুশীলন হিসাবে মানসিক স্বাস্থ্যকে উত্সাহিত করার জন্য সহজ সাউন্ডট্র্যাক। উদ্বেগ প্রশমিত করার জন্য শান্ত একটি মুহূর্ত।

ফ্রেন্ডশিপ জার্নাল

সুস্থ সামাজিক সম্পর্কের জন্য জার্নাল।

শারীরিক চেক ইন

নিজের শরীর সম্পর্কে শারীরিক মননশীলতার জার্নাল। উদ্বেগ এবং শারীরিক চাপ মধ্যে নিদর্শন ট্র্যাক.

নেতিবাচক চিন্তা চেক

CBT ওয়ার্কশীট আপনাকে পরিচয় এবং নেতিবাচক চিন্তা প্রশমিত করতে সাহায্য করে। উদ্বেগ, বিষণ্নতা, রাগ বা মানসিক চাপের জন্য জার্নাল।

উদ্বেগ এবং প্যানিক আক্রমণের জন্য নিশ্চিতকরণ

আত্মপ্রেম, নিরাপত্তা এবং বোঝাপড়ার ইতিবাচক সাউন্ড কামড়কে আন্ডারস্কোর করে প্রশমিত সাউন্ডট্র্যাক।

আশার বাক্স

আশাব্যঞ্জক স্মৃতি এবং সংস্থানগুলি কিউরেট করতে জার্নাল৷ বিষণ্নতা, আত্মহত্যার চিন্তা এবং নিজের ক্ষতির পর্বের জন্য।

ওভারথিঙ্ক টাইমার

উদ্বেগ, বিষণ্নতা, রাগ, অনুপ্রবেশকারী চিন্তা এবং আরও অনেক কিছুর জন্য টাইম-বক্সড জার্নাল।

ভেন্ট রিট্রিট

উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা রাগ সম্পর্কে জার্নাল করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান কল্পনা করুন।

আপনি প্রতিদিন আপনার মেজাজ এবং জার্নাল ট্র্যাক করার সাথে সাথে, আপনি একটি জেন ​​মরুদ্যানকে পুষ্ট করবেন যা আপনার সাথে বেড়ে উঠবে, ফ্যান্টাসি প্রাণীদের আকর্ষণ করবে যারা আপনার জার্নালকে তাদের বাড়িতে পরিণত করে।

জার্নালিংয়ের চেষ্টা করা এবং সত্যিকারের মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধার অভিজ্ঞতা নিন। আপনি যখন জ্ঞানীয়ভাবে আবেগগুলি ট্র্যাক করার অভ্যাস গড়ে তোলেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক উদ্বেগের মতো অপ্রতিরোধ্য সংবেদন থেকে একধাপ পিছিয়ে যেতে পারে এবং সুস্থতার উন্নতির জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে পারে।

এই মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপটি আপনার জার্নালকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যায়। আপনি যখন শুধুমাত্র মৌখিকভাবে কথা বলেন না, আপনার রাগ, দুঃখ, উদ্বেগ এবং যন্ত্রণার অনুভূতিগুলিকে কল্পনা ও ইন্টারঅ্যাক্ট করেন, তখন আপনি আপনার মনকে ইতিবাচক, কল্পনাপ্রবণ, নিজের সাথে মেলামেশা তৈরি করতে এবং একটি সংক্ষিপ্ত, আরও আত্মপ্রেমময় মানসিকতা গড়ে তুলতে প্রশিক্ষণ দেন। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য।