How to Meditate (Guide)

আপনার যন্ত্রে এই এপ টি চলবে

লক্ষ্য সহজ: মনোযোগ দিতে - "মনোযোগী" হতে। সাধারণত, একজন শিক্ষক ন্যায়পরায়ণ বসতে একটি সতর্কতা অবস্থানে, আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে। এর পরে, তারা দম ইন এবং আউট-প্রবাহ মত, কিছু সহজবোধ্য উপর ফোকাস করতে উত্সাহিত হবে। লক্ষ্য এই sensations সম্পর্কে একটি কৌতূহল শিক্ষাদান হয় - তাদের ব্যাখ্যা না, কিন্তু তাদের জানতে। অন্যান্য কৌশল আছে হিসাবে ভাল আছেন। যখন আপনি আপনার পায়ের পাতার নিচের অংশে মনোযোগ দিতে হাঁটা ধ্যান, এক। যে খুব সিম্বলিক অনুরণন বহন করে: যদি শ্বাস জীবনের সাথে কাজ করতে হয়, পায়ের বাস্তবে গ্রাউন্ডেড হচ্ছে নজরদারি আছে।