Use APKPure App
Get 90 Day Challenge old version APK for Android
আজই আপনার নিজের 90 দিনের রূপান্তর শুরু করুন
90 দিনের চ্যালেঞ্জ অ্যাপটি আপনার পকেটে নিখুঁত ওয়ার্কআউট টুল এবং আপনার নিজের ফিটনেস যাত্রা শুরু করার জন্য আপনাকে যা যা প্রয়োজন তা আপনাকে সরবরাহ করে। আপনার লক্ষ্য, স্তর এবং প্রশিক্ষণ শৈলীর উপর ভিত্তি করে আপনার নিজস্ব 90 দিনের প্রোগ্রাম পান।
স্ট্যান ব্রাউনি পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং অপরিচিতদের সাথে 90-দিনের অনেক পরিবর্তন করেছেন। তাদের ফলাফল দেখার পরে, অনেকে তাদের ফিটনেস যাত্রায় সহায়তা করার জন্য অনুরোধ করেছিলেন। যেহেতু ব্যক্তিগতভাবে প্রত্যেককে গাইড করা অসম্ভব হবে, আমরা এই অ্যাপটি ডিজাইন করেছি। এখন, আপনি আপনার নিজস্ব 90 দিনের রূপান্তর করতে সক্ষম হবেন!
এখনই আপনার 7-দিনের বিনামূল্যের ট্রায়াল শুরু করুন।
45টিরও বেশি 90-দিনের প্রোগ্রাম
90 দিনের চ্যালেঞ্জ অ্যাপটি দেখুন এবং শুধুমাত্র আপনার জন্য তৈরি 45টিরও বেশি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম থেকে বেছে নিন! আপনি বাড়িতে ব্যায়াম করতে চান, জিমে যেতে চান বা বাইরে যেতে চান না কেন, প্রত্যেকের জন্যই কিছু না কিছু আছে। আপনি ওজন তুলতে, মেশিন ব্যবহার করতে, শরীরের ওজনের ব্যায়াম করতে বা এটি মিশ্রিত করতে বেছে নিতে পারেন। পেশী তৈরি করতে, শক্তিশালী হতে, পাউন্ড কমাতে বা বাল্ক আপ করতে আপনার নিজের লক্ষ্য সেট করুন। এটি অত্যন্ত সহজ এবং মজাদার, নতুন এবং অভিজ্ঞ উভয়ের জন্যই দুর্দান্ত।
আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক
90 দিনের চ্যালেঞ্জ অ্যাপটিতে একটি সম্পূর্ণ ইন-অ্যাপ ট্র্যাকিং সিস্টেম রয়েছে যা আপনাকে আপনার ওজন, প্রতিনিধি, ব্যক্তিগত রেকর্ড, সবকিছু ট্র্যাক করতে দেয়! আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর ট্র্যাকে আছেন তা জানতে আপনি প্রতিটি অনুশীলনের জন্য আপনার অগ্রগতি সহজেই দেখতে পারেন। প্রতি 90 দিনের প্রোগ্রামের জন্য, আপনি প্রতি মাসে যে অগ্রগতি করছেন তা দেখতে আপনার মাসিক শক্তি পরীক্ষা হবে। উপরন্তু, আপনাকে সক্রিয় রাখার জন্য মজাদার সাপ্তাহিক চ্যালেঞ্জ রয়েছে কিন্তু সময়ের সাথে সাথে নিজেকে আরও শক্তিশালী হতে সাহায্য করে!
আপনার শরীরের পরিবর্তন দেখুন
90 দিনের চ্যালেঞ্জ অ্যাপের মধ্যে, আপনি ইন-অ্যাপ প্রোগ্রেস পিকচার টুলের সাহায্যে অগ্রগতির ছবি তুলতে পারেন। এছাড়াও আপনি নিজের "আগে এবং পরে" তৈরি করতে পারেন যা আপনি অন্যদের সাথে ভাগ করতে পারেন৷ চাক্ষুষ পরিবর্তনের পাশাপাশি, আপনি আপনার ওজন ট্র্যাক করতে সক্ষম হবেন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার ওজন পরিবর্তন হতে দেখবেন।
সর্বদা অনুপ্রাণিত থাকুন
আমাদের প্রতিদিনের স্ট্রীক এবং কৃতিত্ব ব্যাজগুলির সাথে আপনার ফিটনেস যাত্রাকে মজাদার এবং পুরস্কৃত করুন! প্রতিদিন আপনি একটি ওয়ার্কআউট লগ করবেন, আপনি আপনার স্ট্রীকটি চালিয়ে যাবেন - আপনি কতক্ষণ এটি চালিয়ে যেতে পারেন তা দেখতে উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে। এই স্ট্রীক এবং ব্যাজগুলির সাথে, আপনার কাছে সর্বদা অনুপ্রাণিত থাকার একটি কারণ থাকবে এবং কখনই হাল ছেড়ে দেওয়ার মতো মনে করবেন না।
আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি বিভিন্ন মাইলস্টোন এবং চ্যালেঞ্জের জন্য দুর্দান্ত ব্যাজ আনলক করবেন। এই ব্যাজগুলি কেবল মজার নয়-এগুলি আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলির দিকে আপনি যে অগ্রগতি করছেন তা উদযাপন করে৷ এটি একটি 90-দিনের চ্যালেঞ্জ শেষ করা হোক না কেন, একটি নতুন ব্যক্তিগত সেরা আঘাত করা হোক বা সপ্তাহে তিনবার অনুশীলন করার একটি রুটিন বজায় রাখা হোক, প্রতিটি ব্যাজ একটি দুর্দান্ত মজাদার এবং সহজ উপায়ে আপনার আনন্দ এবং প্রতিশ্রুতিকে হাইলাইট করে৷
অন্যদের চ্যালেঞ্জ করুন
আপনি যখন বন্ধুর সাথে একসাথে করেন তখন ওয়ার্ক আউট করা আরও মজাদার হতে পারে। এই কারণেই 90 দিনের চ্যালেঞ্জ অ্যাপে একটি অন্তর্নির্মিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যেখানে আপনি অন্যদেরকে আপনার কাছে থাকা সঠিক প্রোগ্রামে যোগ দিতে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন। এইভাবে আপনি একসাথে ওয়ার্কআউট করতে পারেন এবং আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে আঘাত করতে একে অপরকে দায়বদ্ধ রাখতে পারেন!
ক্যালকুলেটর
ডায়েটের ক্ষেত্রে 90 দিনের চ্যালেঞ্জ আপনাকে কভার করেছে! অ্যাপ-মধ্যস্থ ক্যালোরি ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনি ওজন কমাতে, ওজন বজায় রাখতে বা ওজন বাড়াতে আপনার ক্যালোরির চাহিদা গণনা করতে পারেন। এছাড়াও আপনি আপনার ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বিভাজন নির্ধারণ করতে পারেন এবং আপনার নিজের খাদ্য লক্ষ্যগুলি গঠন করতে পারেন।
রেসিপি
অ্যাপের মধ্যে, রেসিপিগুলির একটি সম্পূর্ণ লাইব্রেরি রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু উভয়ই যা আপনাকে পেশী তৈরি করতে এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করবে! এই রেসিপিগুলি উপাদানের তালিকা এবং রান্নার নির্দেশাবলী সহ বিশদভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে।
খাদ্য এবং ফিটনেস সম্পর্কে সবকিছু শিখুন
আপনি ওয়ার্কআউট, পুনরুদ্ধার, ওজন কমানো বা বাড়ানো, ক্যালোরি ট্র্যাক করা এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে সমস্ত কিছু ব্যাখ্যা করে উচ্চ মানের ভিডিওতে ভরা একটি লাইব্রেরিতে অ্যাক্সেস পাবেন!
7-দিনের বিনামূল্যের ট্রায়ালের জন্য এখনই ডাউনলোড করুন
90 দিনের চ্যালেঞ্জ অ্যাপের মাধ্যমে আপনার নিজের ফিটনেস যাত্রা শুরু করুন। এখনই ডাউনলোড করুন এবং আপনার প্রথম 7 দিন বিনামূল্যে পান।
আজ আপনার 90 দিনের চ্যালেঞ্জ শুরু করুন!
একটি অ্যাকাউন্ট তৈরি করে আপনি পরিষেবার শর্তাবলীতে সম্মত হন যা এখানে পাওয়া যাবে: https://the90dc.com/terms-of-service
সর্বশেষ সংস্করণ 5.6.0 এ নতুন কী
Last updated on Aug 5, 2025
New 30-Day Bicep Curls challenge added!
And tracking of sets in exercises has been improved
অনুবাদ লোড হচ্ছে...
