Stomach Vacuum

احصل على عضلات البطن والتمتع بالتأمل والعثور على Zen وتعزيز عملية التمثيل الغذائي من خلال تمرين ضد الإجهاد

يتساءل العديد من المستخدمين - كيفية فقدان الوزن بسرعة وفقدان دهون البطن في المنزل؟ إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات بطن ، فأنت بحاجة إلى البدء في نحتها بأفضل تطبيق تمرين عضلات البطن في المنزل للنساء من "كل شيء للناس" بالطبع ، يجب عليك اتباع البرامج التدريبية التي طورها مدربو اللياقة البدنية المحترفون لدينا للحصول على نتائج ملحوظة. لقد أنشأنا دورات تدريبية منهجية ومثبتة علميا مناسبة لجميع المستويات ، ويمكنك القيام بها في المنزل! ست عبوات عبوة مثيرة للإعجاب للنظر إليها ، وغالبًا ما تستحضر صورًا للساعات التي تقضيها في صالة الألعاب الرياضية - ومع ذلك ، فإن الحصول على معدة مسطحة أمر سهل بشكل مدهش ، إذا كنت تتدرب مع تطبيق التمرين الفعال للغاية.

لقد جمعنا بين أكثر تمارين عضلات البطن فعالية ، بما في ذلك تمرين الفراغ في المعدة ، وكرسي الكابتن وأزمة الدراجات. حدد طريقة تدريب أو وضع تمرين وفقًا لصحتك وأهداف لياقتك ومستوى لياقتك الحالي. يساعدك هذا النهج الفردي على فقدان دهون البطن وبناء عضلات البطن في فترة قصيرة نسبيًا.

تمرين فراغ المعدة

تمرين فراغ المعدة هو تمرين للتنفس لاستهداف عضلات البطن العرضية. إنها طريقة رائعة لتقوية عضلات بطنك ، مما يساعد على تحسين وضعك مع حماية أعضائك الداخلية أيضًا. يمكنك القيام بهذا التمرين من أي موضع تقريبًا ، بما في ذلك الوقوف والجلوس والركوع.

يمكن لفراغ المعدة أن يزيل الآثار السلبية للولادة القيصرية ، ويقوي عضلات البطن ، ويحسن عمل الأعضاء الداخلية ، ويسرع أيضًا عملية التمثيل الغذائي. بإشراك كل من عضلات الصحافة السطحية والعميقة ، فهي تشكل مكعبات جميلة وتعزز فقدان الوزن.

يقول مدربو اللياقة البدنية أن أفضل وقت للتمرين هو الصباح.

لتسريع عملية التمثيل الغذائي وبدء عملية التمثيل الغذائي لفقدان الوزن ، من الأفضل إجراء تمرين التنفس على معدة فارغة.

سيقلل التمرين اليومي من الخصر في أقل من شهر.

التنفس والتأمل وزن

يتم استخدام هذا التمرين في فنون وممارسات الدفاع عن النفس مثل اليوجا وكيغونغ ووشو وتاي تشي. يعلمك أن تتنفس بعمق ، مما يؤثر على زيادة حجم الرئة وحتى يحسن الوضع. علاوة على ذلك ، يتم تدليك الأعضاء الداخلية ، وهذا بدوره يحسن عملية التمثيل الغذائي (المبدأ الرئيسي لليوغا وكيغونغ ووشو وتاي تشي).

تقنية

يبدو أن هذا التمرين بسيط ولكن تقنية الأداء صعبة بما فيه الكفاية. باستخدام تطبيق البطن لدينا سوف تتقن هذه التقنية بسهولة. خطوة بخطوة ، ستحصل على بطن مسطح كنت تحلم به!

دليل فيديو بديهي

تعرف على كيفية الأداء باستخدام الرسوم المتحركة وأدلة الفيديو. لا حاجة لمعدات أو مدرب.

أفضل ضد الإجهاد وزن

كما تعلمون ، فإن تمارين التأمل والتنفس (مثل اليوجا ، كيغونغ ، الووشو والتاي تشي) هي أفضل علاج ضد الإجهاد. من خلال التحكم في تنفسك ، يمكنك التحكم في ردود أفعالك العصبية ، وسوف تساعدك على الهدوء ، وتزج نفسك في التأمل والحصول على معدة مسطحة.

لماذا تمرين فراغ المعدة؟ كيف تفقد الوزن والدهون في البطن؟

يطور العضلات الداخلية.

يقوي عضلات الحجاب الحاجز.

يساعد على تشكيل المكعبات.

مناسبة للرجال والنساء؛

استخدامها من قبل الناس من جميع أنحاء العالم ؛

يمكنك إزالة الدهون من البطن والجوانب في فترة زمنية قصيرة.

ستحصل على:

تعليمات مفصلة حول كيفية إزالة المعدة.

تمارين ضد الإجهاد

تعليمات للتأمل.

المعدة المسطحة وعضلات البطن الجميلة.

التمثيل الغذائي المعجل.

دليل فعال لمكافحة الداء العظمي الغضروفي.

خسارة دهون البطن! احصل على ست عبوات! ابحث عن Zen!