Home Workouts No Equipments

تطبيق للياقة البدنية للحفاظ على لياقتك البدنية وبناء العضلات في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

تجريب المنزل - لا توجد معدات هو المدرب الشخصي الذي سيوجه التدريبات الخاصة بك وتطورك البدني.

في بضع دقائق فقط يوميًا، يمكنك بناء العضلات وفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك البدنية في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية

تم تصميم جميع التدريبات بواسطة مدرب محترف في اللياقة البدنية وكمال الأجسام.

كل تمرين له شرح خاص به وصور توضيحية وفيديو توضيحي حتى تتمكن من تنفيذه بشكل صحيح.

ليست هناك حاجة إلى معدات، قم ببناء العضلات وشد جسمك في المنزل!

التزمي بتماريننا المنزلية، وستلاحظين تغيرًا في جسمك خلال أسابيع قليلة فقط.

هل ترغب في بناء العضلات والحفاظ على لياقتك البدنية؟

🥇 الميزات

* إجراءات التدريب للرجال في المنزل بدون معدات

* عمليات الإحماء والتمدد

* سجل تقدم التدريب تلقائيا

* تخصيص تذكيرات التدريب الخاصة بك

* أدلة فيديو ورسوم متحركة مفصلة

* إنقاص الوزن مع مدرب شخصي

* حساب العناصر الغذائية الكلية لفقدان الوزن

* حساب مؤشر الدهون في الجسم، فقط أدخل البيانات الخاصة بك

* خطط تغذية لتقوية الجسم

* 💪 قم بإنشاء روتين التدريب الخاص بك، وقم بإنشاء التدريب الشخصي الخاص بك 7 أيام في الأسبوع.

* 🍎 خطط الطعام (الأنظمة الغذائية)

🥇 روتينات التدريب المنزلي للرجال

التدريب حسب مجموعة العضلات (يحتوي تطبيق اللياقة البدنية على تمارين لعضلات البطن والصدر والساقين والكتفين والعضلة ذات الرأسين والأرداف وتمارين للجسم كله)

تدريب العضلات

تدريب كامل الجسم

الجزء العلوي من الجسم

الجسم السفلي

إجراءات قصيرة

الزيارات تحرق الدهون

فقدان الدهون في البطن في 30 يوما

اكتساب العضلات في 30 يومًا

التحدي الرياضي 30 يوما

البطن 6 حزم في 30 يوما

🥇 الإحماء والتهدئة

- الإحماء قبل التمرين

- التهدئة بعد التمرين

- الإحماء الصباحي

- تمديد وقت النعاس

- الإحماء قبل التشغيل

- التبريد بعد التشغيل

🥇 تخفيف آلام العضلات

- تسكين آلام أسفل الظهر

- تخفيف آلام الركبة

- شد الرقبة والكتف

- تسكين آلام الساقين

🥇 تطبيق تدريب القوة

إنه ليس فقط تطبيقًا لبناء العضلات، ولكنه أيضًا تطبيق لتدريب القوة. إذا كنت لا تزال تبحث عن تمارين كمال الأجسام أو تطبيقات كمال الأجسام أو تدريب القوة، فإن تطبيق كمال الأجسام هذا هو أفضل ما يمكنك العثور عليه بين تطبيقات كمال الأجسام.

تمارين متعددة

تمارين الضغط، القرفصاء، عضلات البطن، الألواح الخشبية، الجرش، القرفصاء على الحائط، القفزات، المطبات، قفزات ثلاثية الرؤوس، الطعنات ...

تمارين في المنزل

خذ بضع دقائق يوميًا للحصول على شكل أفضل للجسم من خلال ممارسة التمارين في المنزل. لا تحتاج إلى معدات، فقط استخدم وزن جسمك لأداء التمارين في المنزل.