Heart Rate Zones

حساب مناطق التدريب القائم على معدل ضربات القلب الخاص بك لتشغيل وركوب الدراجات والترياتلون

أدخل معدل ضربات القلب عتبة لحساب مناطق التدريب معدل ضربات القلب الخاص بك يعمل بنظام:

- استرداد

- الهوائية (طوال اليوم تيرة)

- تيمبو (2،5-8 ساعة)

- الفرعية عتبة (10-60 دقيقة)

- سوبر عتبة (3-8 دقائق)

- الهوائية القدرات (30 ثانية إلى 3 دقائق)

- اللاهوائية القدرات (5-30 ثوان)

الميزات:

- مناطق التدريب معدل ضربات القلب حساب القائم قبالة معدل ضربات القلب عتبة الخاص بك

مناطق التدريب 7 -

- مناطق التدريب جو فريل

- حرية الاستخدام

جيدة لركوب الدراجات على الطرق، الترياتلون، وركوب الدراجات الجبلية، وتشغيل وأنشطة القلب والأوعية الدموية الأخرى.

كيفية الحصول على عتبة معدل ضربات القلب الخاص بك:

طريقة 1 (مستحسن)

تحديد معدل ضربات القلب عتبة الخاص بك مع تجريبية لمدة 30 دقيقة الوقت لوحدك. وينبغي أن يتم هذا كما لو كان سباقا لكامل 30 دقيقة. في في الاختبار 10 دقيقة، انقر فوق الزر اللفة على رصد معدل ضربات قلبك. عندما تنتهي من ذلك، ننظر لنرى ماذا كان متوسط ​​معدل ضربات القلب في الدقائق ال 20 الماضية. هذا الرقم هو تقريبي من معدل ضربات القلب عتبة الخاص بك.

طريقة 2 (غير مستحسن)

لا ينصح بهذا الأسلوب لأنه من المحتمل أن تكون خاطئة كما الحق. طرح عمرك من 220 للحصول على الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. متعددة هذا العدد بنسبة 0.85 (85٪) لتحديد معدل ضربات القلب عتبة الخاص بك.

إذا كان لديك أي مشاكل أو لديك أي اقتراحات لجعل هذا التطبيق أفضل، يمكنك الاتصال بنا على [email protected]