Back Pain Exercises

روتين بسيط يتألف من 10 تمارين الظهر فعالة لتخفيف الآلام.

"آلام الظهر لا أكثر" هو روتين بسيط يتألف من 10 تمارين فعالة آلام الظهر. عند الانتهاء بانتظام هذه الممارسة يمكن القضاء ومنع آلام الظهر، والإفراج عن التوتر وتوفير قوة داعمة.

معظم أسباب آلام الظهر شيوعا هي لا ضرر جسيم أو المرض. وغالبا ما ينتج عن أنشطة العمل العادية مثل الجلوس في كرسي مكتب طوال اليوم. فقط يميل إلى الأمام 30 درجة، في محاولة للحصول على أقرب إلى شاشة الكمبيوتر يضع 3-4 مرات أكثر ضغطا على ظهرك!

آلام الظهر هو 2ND السبب الأكثر تكرارا لزيارة طبيب واحد من إصابات العمل الأكثر شيوعا. ويقدر الخبراء أن 80٪ من السكان سوف تشهد آلام الظهر طوال حياتهم.

الوسائل الشائعة لتخفيف آلام الظهر ووصف الدواء، والتي هي على المدى القصير سارية المفعول. ومع ذلك، والعودة التمارين هي أكثر صحية بكثير وعلاج فعال من حيث التكلفة مع تأثيرات طويلة الأمد.

الميزات:

- منع آلام الظهر وآلام أسفل الظهر

- تتم معظم التدريبات على ممارسة الكرة لإزالة الحمل غير المرغوب فيه على العمود الفقري والمفاصل

- القضاء على صلابة وتحسين مجموعة من الاقتراحات

- الحد من استخدام الدواء لالشكاوى العودة

- تحسين النتيجة عندما تضاف إلى غيرها من العلاجات

- تطوير الموقف السليم

- النوم بشكل أفضل، والمزيد من الطاقة والتركيز والتفاؤل

تحذير: في بعض الحالات يمكن أن يكون سبب آلام الظهر من أمراض خطيرة. إذا كنت تعاني شديدة في الظهر أو ألم في الساق خلال التدريبات أو في الحياة اليومية، أو إذا كنت قد عرفت مشاكل القرص، ونحن ننصح بشدة استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي.