Surya Namaskar/Sun Salutations

Ứng dụng đơn giản để xem các bước liên quan đến Surya Namaskar / Sun Salutations

Giới thiệu Ứng dụng Chào mặt trời - công cụ tối ưu để thành thạo cách tập yoga cổ xưa. Ứng dụng của chúng tôi có các áp phích đẹp, chất lượng cao về trình tự Chào mặt trời phổ biến nhất, bao gồm Surya Namaskar A và B.

Mỗi áp phích được thiết kế để hướng dẫn bạn các kỹ thuật thở và căn chỉnh phù hợp cho từng tư thế. Các hướng dẫn rõ ràng, dễ làm theo giúp cả người mới bắt đầu và những người đã có kinh nghiệm luyện tập dễ dàng cải thiện quá trình luyện tập của mình.

Ứng dụng này cũng bao gồm một bộ đếm thời gian tích hợp, vì vậy bạn có thể theo dõi tiến trình của mình và theo dõi tiến trình của mình theo thời gian. Và với bộ sưu tập áp phích độc quyền của chúng tôi, bạn sẽ luôn có nhiều trình tự khác nhau để lựa chọn.

Vì vậy, cho dù bạn là một hành giả dày dạn kinh nghiệm hay mới bắt đầu, Ứng dụng Chào mặt trời là người bạn đồng hành hoàn hảo cho hành trình tập yoga của bạn. Tải xuống ngay hôm nay và bắt đầu luyện tập!

Ứng dụng đơn giản để xem các bước liên quan đến Surya Namaskar / Chào mặt trời với một số hướng dẫn và hình ảnh để dễ dàng hiểu và thực hành Chào mặt trời.

Hướng dẫn chi tiết và lợi ích của việc thực hiện Surya Namaskar / Sun Salutations hàng ngày sẽ được bổ sung cùng với phiên bản tiếp theo.

Surya Namaskar hay Chào mặt trời là chuỗi 12 tư thế yoga mạnh mẽ. Bên cạnh việc là một bài tập luyện tim mạch tuyệt vời, Surya Namaskar còn được biết là có tác động vô cùng tích cực đến cơ thể và tâm trí.

Surya Namaskar được thực hiện tốt nhất vào sáng sớm khi bụng đói. Mỗi vòng Chào mặt trời bao gồm hai hiệp và mỗi hiệp bao gồm 12 tư thế yoga. Bạn có thể tìm thấy một số phiên bản về cách thực hành Chào mặt trời. Tuy nhiên, nó là khuyến khích để

dính vào một phiên bản cụ thể và thực hành nó thường xuyên để có kết quả tốt nhất.

Bên cạnh sức khỏe tốt, Surya Namaskar còn là cơ hội để bày tỏ lòng biết ơn đối với mặt trời vì đã duy trì sự sống trên hành tinh này. Vì vậy, trong 10 ngày tới, hãy bắt đầu ngày mới với cảm giác duyên dáng và biết ơn đối với mặt trời. Thực hiện 12 vòng Chào mặt trời,

tiếp theo là các tư thế yoga khác, sau đó thư giãn với một vòng Yoga Nidra. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng câu thần chú đơn giản này sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh, vui vẻ và bình yên suốt cả ngày.

Những lợi ích:

Surya Namaskar không chỉ mang lại những lợi ích về sức khỏe thể chất mà còn cả những lợi ích về tinh thần hoặc cảm xúc cũng như tinh thần.

Nó tốt cho tim và kích thích hệ thống tim mạch.

Surya Namaskar tốt cho hệ tiêu hóa và hệ thần kinh. Nó kích thích hệ bạch huyết và hỗ trợ sức khỏe hệ hô hấp.

Thực hành Surya Namaskar cũng có lợi cho hệ thống nội tiết và giúp các tuyến nội tiết khác nhau hoạt động bình thường. Chúng bao gồm tuyến giáp, tuyến cận giáp và tuyến yên cũng như tuyến thượng thận, tinh hoàn và buồng trứng.

Đó là một cách tuyệt vời để quản lý căng thẳng và giảm bớt trầm cảm.

Surya Namaskar dạy bạn tập trung

288 tư thế yoga trong 12 phút!

Một hiệp Chào mặt trời bao gồm 12 tư thế yoga. Một hiệp bao gồm hai hiệp Chào mặt trời: đầu tiên kéo căng bên phải cơ thể của bạn và sau đó là bên trái. Vì vậy, khi bạn thực hiện 12 hiệp Chào mặt trời, bạn đang hoàn thành 12 hiệp x 2 hiệp trong mỗi hiệp x 12 tư thế yoga trong mỗi hiệp = 288 tư thế yoga trong 12 đến 15 phút.

Máy đo lượng calo tập luyện trong 30 phút

Bạn đốt cháy bao nhiêu calo trong 30 phút tập luyện?

Nâng tạ = 199 calo

Quần vợt = 232 calo

Bóng rổ = 265 calo

Bóng chuyền bãi biển = 265 calo

Bóng đá = 298 calo

Đi xe đạp (14 – 15,9 dặm/giờ) = 331 calo

Leo núi = 364 calo

Chạy (7,5mph) = 414 calo

Surya Namaskar = 417 calo