Surya Namaskar/Sun Salutations

التطبيق بسيطة لعرض الخطوات التي ينطوي عليها Surya Namaskar / الشمس التحية

تقديم تطبيق Sun Salutations App - الأداة المثلى لإتقان ممارسة اليوغا القديمة. يتميز تطبيقنا بملصقات جميلة وعالية الجودة لأكثر سلاسل تحية الشمس شيوعًا ، بما في ذلك Surya Namaskar A و B.

تم تصميم كل ملصق لإرشادك خلال تقنيات المحاذاة والتنفس المناسبة لكل وضع. تجعل التعليمات الواضحة وسهلة المتابعة من السهل على كل من المبتدئين والممارسين ذوي الخبرة تحسين ممارساتهم.

يتضمن التطبيق أيضًا مؤقتًا مدمجًا ، بحيث يمكنك تتبع تقدمك ومراقبة تقدمك بمرور الوقت. ومع مجموعة الملصقات الحصرية الخاصة بنا ، سيكون لديك دائمًا مجموعة متنوعة من التسلسلات للاختيار من بينها.

لذا ، سواء كنت تمارس اليوجا متمرسًا أو بدأت للتو ، فإن تطبيق Sun Salutations هو الرفيق المثالي لرحلتك اليوجا. قم بتنزيله اليوم وابدأ التدريب!

تطبيق بسيط لعرض الخطوات المتضمنة في Surya Namaskar / Sun Salutations مع بعض الإرشادات والصور لفهم وممارسة Sun Salutations بسهولة.

ستتم إضافة تعليمات تفصيلية وفوائد إجراء Surya Namaskar / Sun Salutations يوميًا مع إصدار الإصدار التالي.

Surya Namaskar أو Sun Salutation هي سلسلة من 12 وضعية يوغا قوية. إلى جانب كونه تمرينًا رائعًا للقلب والأوعية الدموية ، من المعروف أيضًا أن سوريا ناماسكار لها تأثير إيجابي كبير على الجسم والعقل.

من الأفضل القيام بسوريا ناماسكار في الصباح الباكر على معدة فارغة. تتكون كل جولة من تحية الشمس من مجموعتين ، وتتكون كل مجموعة من 12 وضعية يوغا. قد تجد عدة إصدارات حول كيفية التدرب على تحية الشمس. ومع ذلك ، فمن المستحسن

التزم بإصدار واحد معين ومارسه بانتظام للحصول على أفضل النتائج.

إلى جانب الصحة الجيدة ، يوفر Surya Namaskar أيضًا فرصة للتعبير عن الامتنان للشمس للحفاظ على الحياة على هذا الكوكب. لذا ، في الأيام العشرة القادمة ، ابدأ يومك بشعور بالنعمة والامتنان تجاه الشمس. قم بـ 12 جولة من تحية الشمس ،

تليها أوضاع يوجا أخرى ، ثم استرخي مع جولة يوجا نيدرا. ستندهش عندما تجد أن هذا الشعار البسيط سيساعدك على الحفاظ على لياقتك وسعادتك وهدوءك طوال اليوم.

فوائد:

لا يوفر Surya Namaskar فوائد صحية جسدية فحسب ، بل يوفر أيضًا فوائد عقلية أو عاطفية بالإضافة إلى الفوائد الروحية.

إنه مفيد للقلب ويحفز نظام القلب والأوعية الدموية.

Surya Namaskar مفيد للجهاز الهضمي والجهاز العصبي. إنه يحفز الجهاز اللمفاوي ويدعم صحة الجهاز التنفسي أيضًا.

تفيد ممارسة Surya Namaskar أيضًا نظام الغدد الصماء وتمكن الغدد الصماء المختلفة من العمل بشكل صحيح. وتشمل هذه الغدة الدرقية والغدة الدرقية والغدة النخامية بالإضافة إلى الغدة الكظرية والخصيتين والمبيضين.

إنها طريقة ممتازة لإدارة التوتر وتخفيف الاكتئاب.

يعلمك سوريا ناماسكار التركيز

288 تمرين يوغا في 12 دقيقة!

تتكون الجولة الأولى من تحية الشمس من 12 وضعية يوغا ، وتتكون المجموعة الأولى من جولتين من تحية الشمس: أولاً شد الجانب الأيمن من جسمك ثم الجانب الأيسر. لذلك ، عندما تقوم بـ 12 مجموعة من تحية الشمس ، فأنت تكمل 12 مجموعة × 2 جولة في كل مجموعة × 12 وضعًا لليوغا في كل منها = 288 وضعًا لليوغا في 12 إلى 15 دقيقة.

30 دقيقة من السعرات الحرارية للتمارين الرياضية

ما مقدار السعرات الحرارية التي تحرقها في تمرينك لمدة 30 دقيقة؟

رفع الأثقال = 199 سعرة حرارية

التنس = 232 سعرة حرارية

كرة السلة = 265 سعرة حرارية

كرة الطائرة الشاطئية = 265 سعرة حرارية

كرة القدم = 298 سعرة حرارية

ركوب الدراجة (14 - 15.9 ميل في الساعة) = 331 سعرة حرارية

تسلق الصخور = 364 سعرة حرارية

الجري (7.5 ميل في الساعة) = 414 سعرة حرارية

سوريا ناماسكار = 417 سعرة حرارية