Упражнения для растяжки

Các bài tập cho tất cả các nhóm cơ để kéo dài và linh hoạt

Bài tập kéo dài cho sự linh hoạt cơ thể và làm giảm đáng kể nguy cơ chấn thương.

Gân, dây chằng và khớp xương có liên quan đến sự tương tác của các cơ và xương trong khi tập luyện. Trải dài cho tính đàn hồi của toàn bộ hệ thống. Dây chằng đàn hồi và linh hoạt, gân và cơ bắp để tăng sức mạnh - cung cấp các cơ hội để làm năng động hơn, phong trào mạnh mẽ với một tải trọng nặng, không có nguy cơ chấn thương.

Sau khi một workout mạnh cơ bắp làm việc thắt chặt và hợp đồng. Tải nặng thường xuyên gây ra các cơ bắp cứng lại và hợp đồng, dẫn đến tính di động hạn chế của toàn bộ cơ thể. Sự phát triển của cơ bắp mà không có bài tập kéo dài có thể gây chèn ép dây thần kinh và làm chậm việc thông qua các xung thần kinh, và đôi khi thậm chí ngăn chặn chúng.

Tập thể dục thường xuyên mà không kéo dài có thể dẫn đến một cảm giác liên tục của sự căng thẳng của cơ thể, làm giảm năng lượng, mệt mỏi và thậm chí đau ở cơ và khớp.