Ruck Science

Chương trình đào tạo bóng bầu dục cho mùa, trước mùa và ngoài mùa. Chuyển tiếp và Ba

Các chương trình đào tạo bóng bầu dục được thiết kế cho các cầu thủ bóng bầu dục nghiệp dư trên toàn thế giới.

Tiền mùa giải

Chương trình đào tạo đầu tiên trong phạm vi của chúng tôi là chương trình sức mạnh và điều hòa kéo dài 12 tuần để các cầu thủ bóng bầu dục theo dõi trong mùa giải trước. Huấn luyện trước tuổi là điều cần thiết nếu bạn sẽ thành công trên sân bóng bầu dục. Không quan trọng bạn là cầu thủ bóng bầu dục nghiệp dư hay chuyên nghiệp, sức mạnh, kích thước và sức mạnh bạn có được trước mùa giải sẽ giúp bạn phá vỡ các cú tắc bóng, phá vỡ đường chuyền, giành chiến thắng và tránh chấn thương. Chúng tôi đã chia trước mùa giải thành 3 Khối 4 tuần. Đó là tất cả 84 buổi tập sức mạnh và điều hòa tập trung vào các phương pháp đào tạo dành riêng cho môn bóng bầu dục.

Sắp có

Nếu bạn đã truy cập trang Chương trình của ruckscience.com, bạn có thể biết rằng chúng tôi có nhiều tài liệu miễn phí hơn chương trình trước mùa giải mà bạn sẽ tìm thấy trong Phiên bản số 1 của ứng dụng di động. Trong năm 2019, chúng tôi sẽ phát hành một chương trình đào tạo mới cứ sau 2 tuần bắt đầu với Offs Lý do và tiếp theo là In-Season (Backs) và In-Season (Forwards). Trong tháng Năm, hy vọng sẽ thấy một loạt các khóa đào tạo bóng bầu dục trong 7 giây khi chúng tôi ra mắt với các chương trình tốc độ, sức mạnh và điều hòa cho mùa hè.

Blog đào tạo

Không thể chờ đợi các bản phát hành mới? Thanh toán ruckscience.com/learn để biết hơn 300 bài viết miễn phí về đào tạo bóng bầu dục, ý tưởng chế độ ăn uống, hack dinh dưỡng và nhiều hơn nữa. Chúng tôi phát hành một bài đăng blog mới mỗi tuần, vì vậy hãy kiểm tra lại nếu bạn không thể tìm thấy bài viết bạn đang tìm kiếm HOẶC đề xuất một chủ đề cho nhóm đào tạo của chúng tôi bằng cách gửi email get@ruckscience.com.