โปรแกรมการฝึกอบรมรักบี้สำหรับในฤดูกาลพรีซีซั่นและนอกฤดู ไปข้างหน้าและ Ba
โปรแกรมการฝึกอบรมรักบี้ออกแบบมาสำหรับผู้เล่นรักบี้สมัครเล่นทั่วโลก
ฤดูกาลก่อน
โปรแกรมการฝึกอบรมครั้งแรกในช่วงของเราคือโปรแกรมความแข็งแกร่งและการปรับเงื่อนไข 12 สัปดาห์สำหรับผู้เล่นรักบี้เพื่อติดตามในฤดูกาลก่อน การฝึกอุ่นเครื่องเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณจะประสบความสำเร็จในสนามรักบี้ ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นนักเล่นรักบี้มือสมัครเล่นหรือมืออาชีพความแข็งแกร่งขนาดและพลังที่คุณได้รับในช่วงพรีซีซั่นจะช่วยให้คุณทำลายการฝึกฝนทำ linebreaks ชนะหลากสีและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เราแบ่งช่วงพรีซีซั่นออกเป็น 3 บล็อกของ 4 สัปดาห์ นั่นคือความแข็งแรง 84 ครั้งและการปรับสภาพโดยรวมทั้งหมดเน้นที่วิธีการฝึกอบรมเฉพาะรักบี้
เร็ว ๆ นี้
หากคุณเข้าเยี่ยมชมหน้าโปรแกรมของ ruckscience.com คุณอาจรู้ว่าเรามีเนื้อหาฟรีมากกว่าโปรแกรมก่อนฤดูที่คุณจะพบในเวอร์ชัน # 1 ของแอพมือถือของเรา ในช่วงปี 2019 เราจะเปิดตัวโปรแกรมการฝึกอบรมใหม่ทุก 2 สัปดาห์โดยเริ่มจาก Offseason และตามด้วย In-Season (Backs) และ In-Season (Forwards) ในช่วงเดือนพฤษภาคมคาดว่าจะได้เห็นการฝึกซ้อมรักบี้ทั้งชุดเป็นเวลา 7 วินาทีเมื่อเราออกมาพร้อมโปรแกรมความเร็วความแข็งแกร่งและการปรับสภาพสำหรับฤดูร้อน
บล็อกการฝึกอบรม
ไม่สามารถรอรุ่นใหม่ได้หรือ ชำระเงิน ruckscience.com/learn สำหรับบทความฟรีมากกว่า 300 เรื่องเกี่ยวกับการฝึกรักบี้ความคิดเรื่องโภชนาการการแฮ็คโภชนาการและอีกมากมาย เราปล่อยโพสต์บล็อกใหม่ทุกสัปดาห์ดังนั้นโปรดตรวจสอบอีกครั้งหากคุณไม่พบบทความที่คุณกำลังมองหาหรือแนะนำหัวข้อให้กับทีมฝึกอบรมของเราโดยส่งอีเมลไปที่ get@ruckscience.com