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시즌 중, 프리 시즌 및 오프 시즌을위한 럭비 교육 프로그램. 포워드와 바
전 세계 아마추어 럭비 선수를 위해 설계된 럭비 훈련 프로그램.
프리 시즌
우리의 범위에서 첫 번째 훈련 프로그램은 럭비 선수들이 프리 시즌에 따라야 할 12 주 강도 및 컨디셔닝 프로그램입니다. 럭비 경기장에서 성공하려면 프리 시즌 훈련이 필수적입니다. 아마추어 또는 프로 럭비 선수이든 상관없이 프리 시즌에 얻는 힘, 크기 및 힘은 태클을 끊고, 줄 바꿈을하고, 매출을 높이고 부상을 피하는 데 도움이됩니다. 우리는 프리 시즌을 4 주 동안 3 블록으로 나누었습니다. 총 84 개의 강도 및 컨디셔닝 세션이 모두 럭비 별 교육 방법론에 중점을 두었습니다.
출시 예정
ruckscience.com의 프로그램 페이지를 방문한 경우 모바일 앱 버전 # 1에서 볼 수있는 프리 시즌 프로그램보다 훨씬 많은 무료 자료가 있다는 것을 알고있을 것입니다. 2019 년에는 2 주마다 오프 시즌을 시작으로 인 시즌 (백스) 및 인 시즌 (포워드)이 진행되는 새로운 교육 프로그램이 발표됩니다. 5 월에는 여름철에 속도, 강도 및 컨디셔닝 프로그램이 나오면 7 초 동안 일련의 럭비 훈련을 보게 될 것입니다.
교육 블로그
새로운 릴리스를 기다릴 수 없습니까? 럭비 훈련, 다이어트 아이디어, 영양 해킹 등에 관한 300 개가 넘는 무료 기사를 보려면 ruckscience.com/learn을 확인하십시오. 매주 새로운 블로그 게시물이 릴리스되므로 원하는 기사를 찾을 수없는 경우 다시 확인하거나 get@ruckscience.com으로 이메일을 보내 교육 팀에 주제를 제안하십시오.