Jon Kabat-Zinn Meditations

Tập trung và thư giãn với chuyên gia MBSR hàng đầu thế giới Jon Kabat-Zinn

Jon sẽ hướng dẫn các bài giảng trực tiếp với Q&A trong ứng dụng. Tham gia với chúng tôi và có quyền truy cập độc quyền vào Jon.

Jon là ai?

Jon Kabat-Zinn là một trong những chuyên gia thiền định và chánh niệm hàng đầu thế giới.

Hàng triệu người đã được hưởng lợi từ các phương pháp thiền có hướng dẫn của Jon để phát triển và duy trì thực hành chánh niệm của họ, đồng thời hưởng lợi từ tiềm năng giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, chữa bệnh và chuyển hóa của nó.

Trong ứng dụng chính thức của anh ấy, bạn có thể điều chỉnh sự thông thái và kinh nghiệm của Jon - mọi lúc, mọi nơi!

Tại sao tải xuống ứng dụng này?

Chúng tôi đã hợp nhất một loạt các bài thiền có hướng dẫn với Jon trên một nền tảng duy nhất. Những bài thiền này cung cấp cho bạn một cách tiếp cận toàn diện, rộng rãi để học hỏi và đào sâu thực hành chánh niệm của bạn. Họ cũng cung cấp các công cụ dựa trên bằng chứng để giúp bạn:

Đối mặt với căng thẳng

Tiếp tục công việc hàng ngày của bạn với sự hiện diện nhiều hơn

Trở nên bình tĩnh hơn

Nghỉ ngơi và thư giãn

Sống có tâm hơn với những người thân yêu của bạn

Giảm đau

Kết hợp chánh niệm vào thói quen chăm sóc bản thân của bạn

Cải thiện sức khỏe và hạnh phúc

Loạt bài đầu tiên, Đối phó với căng thẳng, tạo thành chương trình thực hành cốt lõi về Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR), được phát triển tại Trung tâm Y tế Đại học Massachusetts, Hoa Kỳ. Chúng có thể được sử dụng cùng với Toàn bộ cuộc sống trong Thảm họa: Sử dụng Trí tuệ của Cơ thể và Tâm trí của Bạn để Đối mặt với Căng thẳng, Đau đớn và Bệnh tật (sửa đổi, 2013). Các loạt bài này bao gồm ví dụ:

Quét cơ thể

Yoga chánh niệm

Ngồi thiền

Loạt thứ hai tập trung vào chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày. Những bài thiền này rất phù hợp với cuốn sách của Jon, Dù bạn đi đâu, Bạn ở đó: Thiền chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày. Những loạt bài này bao gồm, ví dụ:

Ngồi thiền trong thời gian ngắn, trung bình và dài

Nằm xuống thực hành thiền định

Loạt bài thứ ba, Healing Yourself and the World, cung cấp cơ hội để đi sâu hơn vào thực hành thiền định. Những bài thiền này đi kèm với cuốn sách Đến với giác quan của chúng ta: Chữa lành bản thân và thế giới thông qua chánh niệm (2005). Nó cung cấp các bài thiền có hướng dẫn về:

- Quét cơ thể

- Công việc thở

- Suy ngẫm về nhận thức không có lựa chọn

- Suy niệm về lòng nhân ái

Những thực hành này sẽ đưa bạn đi sâu hơn và giúp cải thiện sự tập trung, từ bi, thư giãn và hạnh phúc của bạn.

Xem danh sách đầy đủ nội dung trên trang web của chúng tôi.

Vui lòng cập nhật ứng dụng để có quyền truy cập vào nội dung mới.

Thêm về Jon

Jon Kabat-Zinn, Tiến sĩ được quốc tế biết đến với tư cách là một nhà khoa học, nhà văn và giáo viên thiền định đưa chánh niệm vào dòng chính của y học và xã hội. Ông là Giáo sư Y khoa danh dự tại Trường Y Đại học Massachusetts, nơi ông thành lập Phòng khám Giảm căng thẳng nổi tiếng thế giới vào năm 1979, và Trung tâm Chánh niệm trong Y học, Chăm sóc Sức khỏe và Xã hội (năm 1995) Jon là tác giả của 14 sách được xuất bản bằng hơn 45 ngôn ngữ, bao gồm:

Sống trọn vẹn trong thảm họa: Sử dụng sự khôn ngoan của cơ thể và tâm trí của bạn để đối mặt với căng thẳng, đau đớn và bệnh tật

Bất cứ nơi nào bạn đến, bạn ở đó: Thiền chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày

Phước lành hàng ngày: Công việc bên trong của việc nuôi dạy con cái có tâm

Đến với các giác quan của chúng ta: Chữa lành bản thân và thế giới thông qua chánh niệm

Trong khi điều hành một doanh nghiệp, chúng tôi tin rằng tiền không phải là lý do để ai đó không thể sử dụng ứng dụng và hưởng lợi từ nó. Do đó, chúng tôi giữ giá của ứng dụng ở mức thấp nhất có thể để khiến nhiều người có thể tiếp cận được với ứng dụng đó. Nếu không đủ tiền mua ứng dụng, bạn có thể yêu cầu mã ưu đãi trên App Store bằng cách liên hệ với chúng tôi. Chúng tôi cấp 100% các yêu cầu này.

Cần sự hỗ trợ của chúng tôi?

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề kỹ thuật nào, vui lòng cho chúng tôi biết. Chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để giúp bạn. Vui lòng gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected] loại điện thoại của bạn và nêu rõ vấn đề bạn gặp phải. Cảm ơn bạn!