Jon Kabat-Zinn Meditations

與世界上最重要的 MBSR 專家 Jon Kabat-Zinn 一起專注和放鬆

Jon 將通過應用程序中的問答來領導現場教學。加入我們並獨家訪問 Jon。

喬恩是誰？

Jon Kabat-Zinn 是世界領先的冥想和正念專家之一。

數以百萬計的人已經從 Jon 的引導式冥想中受益，以發展和維持他們的正念練習，並受益於其減壓、增強睡眠、治愈和變革的潛力。

在他的官方應用程序中，您可以隨時隨地了解 Jon 的智慧和經驗！

為什麼要下載這個應用程序？

我們與 Jon 在一個平台上整合了一系列引導式冥想。這些冥想為您提供了一種廣泛而全面的方法來學習和深化您的正念練習。他們還提供基於證據的工具來幫助您：

面對壓力

以更多的存在感開始您的日常生活

變得更冷靜

休息和放鬆

與您所愛的人一起生活得更加專注

給予止痛

將正念融入您的日常自我保健中

改善幸福感和幸福感

第一個系列，應對壓力，構成了美國馬薩諸塞大學醫學中心開發的基於正念減壓（MBSR）的核心實踐課程。它們可以與完整的災難生活一起使用：利用身心的智慧來面對壓力、疼痛和疾病（2013 年修訂）。這些系列包括例如：

身體掃描

正念瑜伽

坐禪

第二個系列側重於日常生活中的正念。這些冥想與喬恩的書《無論你走到哪裡，你都在：日常生活中的正念冥想》相得益彰。這些系列包括，例如：

短、​​中、長坐禪

躺著冥想練習

第三個系列，治愈自己和世界，提供了一個深入冥想練習的機會。這些冥想與書《進入我們的感官：通過正念療愈自己和世界》（2005 年）相結合。它提供有關以下方面的指導冥想：

- 身體掃描

- 呼吸工作

- 關於無選擇意識的冥想

- 慈心觀

這些練習將帶您更深入，並有助於提高您的專注力、同情心、放鬆和幸福感。

請參閱我們網站上的完整內容列表。

請保持應用程序最新以訪問新內容。

更多關於喬恩

Jon Kabat-Zinn 博士因其作為科學家、作家和冥想老師的工作而享譽國際，致力於將正念帶入醫學和社會的主流。他是馬薩諸塞大學醫學院的醫學名譽教​​授，在那裡他於 1979 年創立了世界著名的減壓診所，並於 1995 年創立了醫學、保健和社會正念中心（Jon）是 14以超過 45 種語言出版的書籍，包括：

全面的災難生活：用你的身心智慧來面對壓力、痛苦和疾病

無論你走到哪裡，你就在那裡：日常生活中的正念冥想

日常祝福：正念育兒的內在工作

清醒過來：通過正念療愈自己和世界

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