Thuật Hít Thở

Kỹ thuật hít thở trong Yoga

Hít thở Sâu

Odpuszczanie, łagodzenie stresu poprzez oddychanie.

Oddychanie jest najważniejszą rzeczą w naszym życiu, jeśli przestaniesz oddychać przez ponad pięć minut, umrzesz.

Problem polega na tym, że jest on stale zmieniony przez stres, na przykład niepokój i wszystko, co przeszkadza nam w naszym codziennym życiu.

Nasza aplikacja pozwala odzyskać zdrowe i normalne oddychanie

Aplikacja może być wykorzystana na przykład podczas sesji sofokologicznej lub w trakcie medytacji z przewodnikiem.

Masz do wyboru różne programy: technikę oddychania 478, aby szybciej spać, oddychanie pranajamą dla twojej jogi lub po prostu program do relaksu i relaksu.

Oddychanie brzucha

Koherencja serca ma na celu modyfikację rytmu serca za pomocą kontroli oddechowej, która będzie miała wpływ na zrównoważenie układu współczulnego i przywspółczulnego układu nerwowego.

Pozytywne skutki oddychania na ciele są liczne:

- Zapobieganie stresem

- Lepsze zarządzanie emocjami,

- Zmniejszenie lęku i depresji

- Lepsza koncentracja i zapamiętywanie

- Relaks

Jak to zrobić?

Jedną z najczęstszych technik jest metoda 365

- Wdychaj głęboko przez nos przez 5 sekund, używając oddychania brzusznego (pozwalając swemu żołądkowi puchnąć).

- Wydychaj głęboko przez usta przez 5 sekund, zawsze z brzuchem.

Powtarzaj tę inspirację / wydech na przemian przez 3 do 5 minut, najlepiej 3 razy dziennie

Mnemonicznym sposobem utrzymania techniki oddychania 365 jest zachowanie:

Ćwicz 3 razy dziennie, 6 oddechów na minutę, przez 5 minut.