साँस लेने के व्यायाम

योग श्वास चिंता के लिए व्यायाम

जाने दे, श्वास से तनाव को राहत दें।

श्वास हमारे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बात है, यदि आप पाँच मिनट से अधिक समय तक सांस लेना बंद कर देते हैं, तो आप मरेंगे।

समस्या यह है कि चिंता के साथ तनाव में लगातार बदल दिया जाता है और जो हमारे दैनिक जीवन में हमें परेशान करता है।

हमारे ऐप आपको एक स्वस्थ और सामान्य साँस लेने की अनुमति देता है

आवेदन आपके sophrology सत्र के दौरान इस्तेमाल किया जा सकता है या उदाहरण के लिए आपके निर्देशित ध्यान के रूप में एक ही समय में।

आप विभिन्न कार्यक्रमों के बीच की पसंद के साथ: श्वास तकनीक 478 तेजी से सोते हैं, दीप साँस व्यायाम, अपने योग के लिए प्राणायाम को श्वास करते हैं या बस आराम और आराम करने के लिए एक कार्यक्रम है।

पेट की सांस लेने

कार्डिएक कॉन्सरेंस का उद्देश्य श्वसन नियंत्रण द्वारा हृदय ताल को संशोधित करने के लिए है, जो सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को पुन:

शरीर पर सांस लेने के सकारात्मक प्रभाव कई हैं:

- तनाव रोकथाम

- भावनाओं का बेहतर प्रबंधन,

- कमी हुई चिंता और अवसाद

- बेहतर एकाग्रता और मेमोरीकरण

- विश्राम

यह कैसे करना है?

सबसे आम तकनीकों में से एक विधि 365 है

- पेट की सांस लेने (अपने पेट की सूजन देना) का उपयोग करते हुए, 5 सेकंड के लिए नाक के माध्यम से गहरा श्वास लें।

- अपने पेट से हमेशा 5 सेकंड के लिए अपने मुंह से गहराई से श्वास लें।

इस परिवर्तन प्रेरणा / समाप्ति की अवधि 3 से 5 मिनट के लिए दोहराएं, आदर्श रूप से प्रति दिन 3 बार

साँस लेने की तकनीक 365 बरकरार रखने का एक स्मरणीय साधन बनाए रखना है:

दिन में 3 बार अभ्यास करें, 5 मिनट के लिए प्रति मिनट 6 साँस लें।