لڑاکا کی طرح ٹریننگ کریں اور باکسر جیسا جسم حاصل کریں۔ دبلی پتلی اور فٹ ہونے کے لئے ورزش کا منصوبہ
ہم ان مشقوں کے لیے ہدایات پیش کرتے ہیں جو باکسرز لڑائی کی شکل میں حاصل کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ آپ کے اوپری جسم، کور، اور نچلے جسم کے ساتھ ساتھ پورے جسم کی تربیت کی نقل و حرکت پر توجہ مرکوز کرنے والی مشقیں۔
ہمارے پاس متعدد 4 ہفتوں کے تربیتی پروگرام ہیں جو ان مشقوں سے بنائے گئے شدید معمولات سے بھرے ہوئے ہیں۔ سبھی آپ کی فٹنس اور جسمانی اہداف تک پہنچنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے تیار ہیں۔ ان پروگراموں کی پیروی کرنے میں کسی بھی موقع پر آپ کو ایک کارٹون نہیں لینا پڑے گا، لیکن ایک بار جب آپ ان کو مکمل کر لیں گے تو آپ کو یقینی طور پر ایسا نظر آئے گا جیسے آپ اسے پھینک سکتے ہیں۔
ہم نے ایک درجن کارڈیو سے متاثر باکسنگ مشقیں آپ کو مکمل جسمانی ورزش فراہم کرنے، کچھ تناؤ سے نجات دلانے اور آپ کو اپنی انگلیوں پر رکھنے کے لیے تیار کیں۔
شکل میں آنے اور اپنی فٹنس کو بڑھانے کا ایک مؤثر طریقہ تلاش کر رہے ہیں؟ باکسنگ سے متاثر ورزش ورزش کے لیے ایک متحرک نقطہ نظر پیش کرتی ہے جو آپ کے معمولات کو بدل سکتی ہے۔ باکسنگ کی شدت کو جسمانی وزن کی مشقوں کے ساتھ جوڑنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا، یہ ورزشیں تمام فٹنس لیولز کو پورا کرتی ہیں، بشمول ابتدائی افراد۔ چاہے آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا اپنی مجموعی کنڈیشنگ کو بڑھانا چاہتے ہیں، باکسنگ اور MMA تکنیکوں کو اکٹھا کرنا ایک چیلنجنگ اور پرجوش تجربہ فراہم کر سکتا ہے جو آپ کو متحرک رکھتا ہے۔
باکسنگ اور کِک باکسنگ کی تربیت میں مشغول ہونا نہ صرف قلبی صحت کے لیے بہت اچھا ہے بلکہ طاقت اور چستی کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ طاقتور گھونسوں، دفاعی چالوں، اور اعلی توانائی کی مشقوں کا مجموعہ ایک جامع ورزش کو یقینی بناتا ہے جو مختلف عضلاتی گروپوں کو نشانہ بناتا ہے اور ہم آہنگی کو بہتر بناتا ہے۔ مشقیں برداشت کو بڑھانے اور کیلوریز کو جلانے کے لیے بنائی گئی ہیں، یہ ان لوگوں کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے جو ایک مضبوط، ٹونڈ جسم تیار کرتے ہوئے پاؤنڈ کم کرنا چاہتے ہیں۔
ہر کسی کے لیے جو اپنی فٹنس کو اگلے درجے تک لے جانا چاہتا ہے، یہ ورزشیں ایک عملی اور موثر حل پیش کرتی ہیں۔ باکسنگ اور ایم ایم اے کے عناصر کو شامل کرکے، آپ ایک ورسٹائل ٹریننگ ریگیمین سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں جو جسمانی اور ذہنی لچک کو بڑھاتا ہے۔ چاہے آپ ایک تجربہ کار لڑاکا ہو یا ابھی شروعات کر رہے ہو، اس طرز کی تربیت کو اپنانا آپ کو چیلنج کرے گا اور آپ کو اپنے فٹنس اہداف حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔
گھر میں ناک آؤٹ باڈی کو مجسمہ بنانے کے لیے باکسنگ کی یہ مشقیں آزمائیں۔ طاقت اور چستی پیدا کریں جیسے ہی آپ اپنے راستے کو فٹ کرتے ہیں، پار کرتے ہیں اور چھلانگ لگاتے ہیں۔
ایپ دلچسپ باکسنگ ورزش کے ذریعے گھریلو فٹنس کی سب سے پُرجوش اور موثر شکل فراہم کرتی ہے۔
باکسنگ ایک سفاکانہ، بنیادی کھیل ہے — اور یہ ایک سفاکانہ، بنیادی ورزش کے طور پر بھی کام کر سکتا ہے تاکہ آپ کو اپنے فٹنس کے اہداف حاصل کرنے میں مدد ملے۔
کھیل کے لیے ڈرلنگ آپ کے کارڈیو سٹیمینا، برداشت، توازن اور ہم آہنگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ آپ اپنے اوپری جسم، نچلے جسم اور کور پر کام کر رہے ہوں گے، اور تیز، چربی جلانے والی ورزش سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
لیکن لڑاکا کی فٹنس روٹین کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے صرف محنت اور ہمت سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ واقعی فوائد حاصل کرنا شروع کرنے کے لیے آپ کو اس شدت کو مخصوص حرکات اور مشقوں میں شامل کرنے کی ضرورت ہوگی۔
ایپ میں مناسب تکنیک، ابتدائی موقف، اور عام چالیں شامل ہیں، جیسے جابس، اپر کٹس، اور ککس۔
باکسنگ ایک بہت ہی فائدہ مند کھیل ہے۔ چاہے آپ کا مقصد وزن کم کرنا، شکل اختیار کرنا یا اپنے تناؤ پر قابو پانا ہو، باکسنگ مدد کر سکتی ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ باکسنگ کے بہت سارے ورزش ہیں جنہیں آپ کسی ایک سامان کے بغیر آزما سکتے ہیں۔
باکسنگ صرف اتنا ہی مشکل ہے جتنا آپ کر سکتے ہیں۔ یہ بازو کی طاقت، کندھے کی طاقت، بنیادی طاقت اور ہم آہنگی کے بارے میں ہے۔ اپنے معمولات میں ابتدائی افراد کے لیے گھر پر باکسنگ کے ان ورزشوں کو شامل کرنے سے، آپ جلد ہی اپنی صحت کے لیے جسمانی فوائد دیکھنا شروع کر دیں گے۔