نفسیات کے ساتھ بہتر نیند حاصل کریں۔
بہترین نیند کے ماہر نفسیات، معالجین اور محققین کے تعاون سے ہارورڈ میں تیار کردہ بے خوابی کے لیے ایوارڈ یافتہ موبائل ایپ کے ساتھ دوبارہ سونے کا طریقہ سیکھیں۔
اپنی نیند کو مستقل طور پر بہتر بنانا چاہتے ہیں؟
کوئی بھی پروگرام آپ کو کافی کاٹنے، بلیو لائٹ فلٹرز استعمال کرنے یا مراقبہ کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔ لیکن سچ یہ ہے کہ انٹرنیٹ پر عام مشورے بے خوابی کے شکار لوگوں کے لیے کام نہیں کرتے۔
تارکیی نیند مختلف ہے۔ اسٹیلر سلیپ نیند کو بہتر بنانے کے لیے # 1 سائنس کے تعاون سے چلنے والا طریقہ استعمال کرتی ہے جو آپ کی ضروریات کے لیے ذاتی نوعیت کی ہے اور آسانی سے کام کرتی ہے۔ ہم اپنے آپ کو اور اپنے دماغ کو بہتر طور پر سمجھ کر آپ کو ایک صحت مند اور خوشگوار زندگی گزارنے کی طاقت دیتے ہیں، تاکہ آپ ہر صبح تازہ دم اور دن کے چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے تیار محسوس کر سکیں۔
ہمارے نتائج خود بولتے ہیں۔ ہم نے نفسیات کا استعمال کرتے ہوئے ایک ہزار سے زیادہ مریضوں کو تیزی سے سونے اور زیادہ دیر تک سوتے رہنے میں مدد کی ہے۔ ہمارے 80% سے زیادہ صارفین 4 ہفتوں سے بھی کم عرصے میں اپنی نیند میں ڈرامائی بہتری دیکھتے ہیں۔
ہمارے شواہد پر مبنی پروگرام ایک دن میں صرف 5 سے 10 منٹ لیتا ہے، اور اس میں مندرجہ ذیل موضوعات شامل ہیں:
* محرک کنٹرول
* علمی تنظیم نو
* نیند کی پابندی کی تھراپی سے گزرنا
* مضبوط نیند کی عادتیں بنانا
* ایک ریسنگ دماغ کو پرسکون کرنا
* آرام کی تکنیک
* اور بہت کچھ، بہت کچھ
ہمارے بنیادی نیند کے نصاب کے علاوہ، آپ کو درج ذیل خصوصیات تک رسائی حاصل ہوگی:
* فطرت کی آوازوں کی ایک جامع لائبریری، سانس لینے کی مشقیں، پٹھوں کو آرام کرنے کی ترقی پسند مشقیں، سونے کے وقت کی کہانیاں، نیند کی موسیقی اور ہدایت یافتہ مراقبہ آپ کو آرام اور آرام کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
* اپنی ترقی کو ٹریک کریں، اپنی نیند کو بہتر طور پر سمجھیں اور ہماری نیند کی ڈائری کے ساتھ رجحانات میں سرفہرست رہیں۔
* گوگل فٹ کے ذریعے پہننے کے قابل کے ساتھ جڑیں۔
* تشکر اور فکر کی جرنلنگ۔
* ان لوگوں کے لئے 30 نائٹ چیلنج جو اپنی نیند کے مقصد تک پہنچ چکے ہیں اور اسے برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔
* دماغی صحت کے دیگر چیلنجوں میں ایک گہرا غوطہ۔
* آپ کی زندگی کے دوسرے پہلوؤں میں پائیدار طرز عمل میں تبدیلیاں پیدا کرنے کی حکمت عملی۔