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मनोविज्ञान के साथ बेहतर नींद लें
शीर्ष नींद मनोवैज्ञानिकों, चिकित्सकों और शोधकर्ताओं के सहयोग से हार्वर्ड में विकसित अनिद्रा के लिए पुरस्कार विजेता मोबाइल ऐप के साथ फिर से सोना सीखें।
क्या आप अपनी नींद में स्थायी रूप से सुधार करना चाहते हैं?
कोई भी प्रोग्राम आपको कॉफ़ी बंद करने, ब्लू-लाइट फ़िल्टर का उपयोग करने या ध्यान करने के लिए कह सकता है। लेकिन सच्चाई यह है कि इंटरनेट पर अधिकांश सामान्य सलाह अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए काम नहीं करती है।
तारकीय नींद अलग है. स्टेलर स्लीप नींद में सुधार के लिए #1 विज्ञान-समर्थित दृष्टिकोण का उपयोग करता है जो आपकी आवश्यकताओं के लिए वैयक्तिकृत है और बस काम करता है। हम आपको खुद को और अपने मस्तिष्क को बेहतर ढंग से समझकर एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए सशक्त बनाते हैं, ताकि आप हर सुबह तरोताजा महसूस कर सकें और दिन की चुनौतियों से निपटने के लिए तैयार हो सकें।
हमारे परिणाम स्वयं बोलते हैं। हमने मनोविज्ञान का उपयोग करके एक हजार से अधिक रोगियों को तेजी से सोने और लंबे समय तक सोए रहने में मदद की है। हमारे 80% से अधिक उपयोगकर्ता 4 सप्ताह से भी कम समय में अपनी नींद में नाटकीय सुधार देखते हैं।
हमारे साक्ष्य-आधारित कार्यक्रम में प्रतिदिन केवल 5 से 10 मिनट लगते हैं, और इसमें निम्नलिखित विषय शामिल हैं:
* उत्तेजना नियंत्रण
* संज्ञानात्मक पुनर्गठन
* नींद प्रतिबंध चिकित्सा से गुजरना
* मजबूत नींद की आदतें बनाना
* दौड़ते दिमाग को शांत करना
* विश्राम तकनीकें
* और भी बहुत कुछ
हमारे मुख्य नींद पाठ्यक्रम के अलावा, आपको निम्नलिखित सुविधाओं तक पहुंच प्राप्त होगी:
* आपको आराम करने और आराम करने में मदद करने के लिए प्रकृति ध्वनियों, साँस लेने के व्यायाम, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम अभ्यास, सोते समय की कहानियाँ, नींद संगीत और निर्देशित ध्यान की एक व्यापक लाइब्रेरी।
* अपनी प्रगति पर नज़र रखें, अपनी नींद को बेहतर ढंग से समझें और हमारी नींद डायरी के साथ रुझानों में शीर्ष पर रहें।
* Google फिट के माध्यम से पहनने योग्य वस्तुओं से जुड़ें।
* कृतज्ञता और चिंता जर्नलिंग।
* उन लोगों के लिए 30 रात की चुनौती जो अपने नींद के लक्ष्य तक पहुँच चुके हैं और इसे बनाए रखना चाहते हैं।
* अन्य मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों पर गहराई से विचार करें।
* आपके जीवन के अन्य पहलुओं में स्थायी व्यवहार परिवर्तन लाने की रणनीतियाँ।