Flexy:Stretching & Flexibility

اسٹریچنگ اور لچک آپ کے جسم کو آسانی سے موڑنے اور حرکت کرنے اور محفوظ رہنے میں مدد کرتی ہے۔

لچکدار: کھینچنا اور لچک

Flexy- Stretching & Flexibility میں خوش آمدید، ایک ایسی ایپ جو آپ کو زیادہ لچکدار اور آسانی سے حرکت کرنے کے قابل بننے میں مدد دیتی ہے! چاہے آپ پہلے ہی یوگا کر رہے ہوں، کھیل کھیل رہے ہوں، یا صرف کم سختی محسوس کرنا چاہتے ہو، ہماری ایپ آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

اس میں کھینچنے کے بہت سے مختلف معمولات ہیں، اور یہ قدم بہ قدم ان کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرے گا۔ آپ یہ بھی ٹریک کر سکتے ہیں کہ آپ کیسے کر رہے ہیں اور اپنی پیشرفت دیکھ سکتے ہیں۔ یہ ایک تفریحی کھیل کی طرح ہے جو آپ کو زیادہ لچکدار اور مضبوط بننے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا اپنے جسم کو موڑنے، پہنچنے اور پھیلانے کے لیے تیار ہو جائیں، اور بہتر محسوس کرنے اور زیادہ آزادانہ طور پر حرکت کرنے کے لیے ایپ ڈاؤن لوڈ کریں!

ابتدائیوں کے لیے کھینچنے کی مشقیں:

سب سے پہلے، کچھ آسان اسٹریچ کریں اور ہر ایک کو 15-30 سیکنڈ تک پکڑے رکھیں۔

جب آپ ورزش کرتے ہیں تو اپنے پیروں، بازوؤں، کمر اور کندھوں کے بڑے پٹھوں کو استعمال کرنے پر توجہ مرکوز کریں۔

ورزش شروع کرنے سے پہلے، اپنے پٹھوں کو گرم کرنے کے لیے اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو جھولنے جیسی تفریحی حرکتیں کرنا یقینی بنائیں۔

جیسے جیسے آپ زیادہ لچکدار ہوتے جاتے ہیں، آپ آہستہ آہستہ اپنے پٹھوں کو زیادہ اور زیادہ دیر تک کھینچ سکتے ہیں۔

30 دن کا اسٹریچنگ چیلنج:

لچک اور نقل و حرکت کی حوصلہ افزائی کے لیے 30 دن تک کھینچنے کا چیلنج بنایا گیا تھا۔

شرکاء کو روزانہ کھینچنے کے معمولات دیئے جاتے ہیں۔

کھینچنا آپ کے لیے واقعی اچھا ہے کیونکہ یہ آپ کو سیدھے کھڑے ہونے، کم فکر مند محسوس کرنے اور کھیلوں میں بہتر کارکردگی دکھانے میں مدد کرتا ہے۔

چیلنج لوگوں کے ایک گروپ کو اکٹھا کرنا ہے جو صحت مند ہونے کے لیے اپنے جسم کو موڑنے اور حرکت دینے میں بہتر ہونا چاہتے ہیں۔

کھینچنے والی ورزش کی 19 اقسام:

متحرک کھینچنا

جامد کھینچنا

بیلسٹک اسٹریچنگ

فعال کھینچنا -

آئسومیٹرک اسٹریچنگ

پی این ایف کھینچنا

ٹانگ کھینچنا

یوگا لچک

جسم کی لچک کی مشقیں

گردن کھینچنے کی مشقیں

درد کی مشق

موڑنے کی ورزش

کمر درد کی مشقیں

کرنسی کی ورزش کو درست کریں۔

کمر کے نچلے حصے کی مشقیں

صوماتی ورزش

چھلانگ ورزش

کھینچنے والی نقل و حرکت

گھٹنے کی ورزش

لڑکوں کے لیے لچکدار ورزش:

لڑکوں کے لیے یہ اچھا ہے کہ وہ اپنی حرکت کی حد کو بہتر بنانے اور چوٹ لگنے سے بچنے کے لیے لچکدار مشقیں کریں۔

کچھ متحرک اسٹریچنگ اور یوگا پوز کرنے سے آپ کو زیادہ لچکدار بننے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ لچکدار ہونے اور سرگرمیوں میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو باقاعدگی سے مشق کرنے کی ضرورت ہے۔

لڑکیوں کے لیے لچکدار ورزش:

لڑکیوں کے لیے لچکدار ورزش انہیں اپنے جسم کو آسانی سے حرکت دینے اور چوٹ لگنے سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔

اس میں وہ مشقیں شامل ہیں جو آپ کے جسم کے تمام اہم عضلات کو کھینچنے میں مدد کرتی ہیں۔

لچک کو بہتر بنانے کے لیے متحرک اور جامد اسٹریچز کا مجموعہ استعمال کرتا ہے۔

Flexy ایپ کے ذریعے لچک اور طاقت کے لیے یوگا:

Flexy ایپ اس بارے میں بات کرتی ہے کہ یوگا کرنے سے آپ کے جسم کو مزید لچکدار اور مضبوط کیسے بنایا جا سکتا ہے۔ اپنے جسم کو صحت مند اور مضبوط رکھنے میں مدد کے لیے باقاعدگی سے یوگا کرنا ضروری ہے۔

یوگا پوز آپ کے پٹھوں کو لچکدار اور مضبوط بنانے کے لیے ایک تفریحی اور مددگار طریقے کے طور پر دکھایا گیا ہے۔ ایپ یہ بھی کہتی ہے کہ یوگا کرنے سے آپ کو کم تناؤ اور زیادہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مختصر یہ کہ یوگا آپ کے جسم اور دماغ کو لچکدار اور مضبوط بنا کر صحت مند بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

لچکدار ایپ کی خصوصیات کے ذریعہ اسٹریچ ٹائمر:

Flexy ایپ میں ایک ٹھنڈا ٹائمر فیچر ہے جو آپ کو اپنے اسٹریچنگ سیشنز پر نظر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

صارفین اپنے لچکدار اہداف اور ترجیحات کے مطابق ٹائمر کی ترتیبات کو ایڈجسٹ کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

ایپ تصاویر دکھاتی ہے اور آوازیں نکالتی ہے تاکہ لوگوں کو ان کی کھینچنے کی مشقیں صحیح طریقے سے کرنے میں مدد مل سکے۔

اسٹریچ ٹائمر لوگوں کو موڑنے میں بہتر ہونے اور یہ دیکھنے میں مدد کرتا ہے کہ وہ وقت کے ساتھ ساتھ کتنا بہتر ہوتے ہیں۔

کھینچنا اور نقل و حرکت کے معمولات:

یہ مشق آپ کے جسم کے ان حصوں پر کام کرتی ہے جیسے آپ کے کولہوں، ہیمسٹرنگز اور کمر کے نچلے حصے پر۔

آئیسومیٹرک مشقیں جن میں طاقت اور استحکام شامل ہے۔

فیڈ بیک اور سپورٹ:

کچھ اسٹریچنگ ایکسرسائز کرنے کے لیے ایک ایپ۔

انفرادی رائے دیتا ہے۔

حمایت اور حوصلہ افزائی فراہم کرتا ہے۔

اس سے لوگوں کو آسانی سے جھکنے اور کھینچنے میں مدد ملتی ہے۔

شرائط:

Flexy شرائط و ضوابط کے بارے میں یہاں مزید پڑھیں:

سروس کی شرائط: https://plantake.com/terms-condition

رازداری کی پالیسی: https://plantake.com/privacy