Perdre du poids efficacement

چربی کم کرنے کے سائنسی طریقے

وزن میں کمی شاید سب سے زیادہ زیر بحث موضوع ہے، جس میں بہت کچھ کہا گیا ہے لیکن بہت کم واضح کیا گیا ہے۔ آپ ہیلتھ میگزین کے ذریعے پلٹتے ہیں، نیٹ کو براؤز کرتے ہیں، وزن کم کرنے کی تجاویز پر معلومات کا بہت زیادہ بوجھ ہے، لیکن آپ اب بھی الجھن میں ہیں کہ کیا کرنا ہے۔

ان غذاؤں کا انتخاب اکثر موٹے افراد کرتے ہیں جو تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ یہ غذا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے ذریعہ کم تجویز کی جاتی ہے۔ ان غذاؤں پر لوگوں کو فراہم کنندہ کے ذریعہ قریب سے مانیٹر کیا جانا چاہئے۔ ہو سکتا ہے تیزی سے وزن میں کمی کچھ لوگوں کے لیے محفوظ نہ ہو۔

یہ غذا صرف تھوڑے وقت کے لیے استعمال کی جانی چاہیے اور عام طور پر کئی ہفتوں سے زیادہ کے لیے تجویز نہیں کی جاتی۔ تیزی سے وزن کم کرنے والی غذا کی اقسام ذیل میں بیان کی گئی ہیں۔

جو لوگ بہت تیزی سے وزن کم کرتے ہیں ان کا وزن ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو کم سخت غذا میں تبدیلیوں اور جسمانی سرگرمی کے ذریعے آہستہ آہستہ وزن کم کرتے ہیں۔ وزن میں کمی جسم پر ایک بڑا دباؤ ہے اور وزن میں کمی کے لیے ہارمونل ردعمل زیادہ مضبوط ہوتا ہے۔ ہارمونل ردعمل ان وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے وزن میں کمی وقت کے ساتھ سست ہوجاتی ہے اور یہ بھی کہ جب خوراک روک دی جائے یا آرام کیا جائے تو وزن کیوں بڑھتا ہے۔

اس نے کہا، آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے بنائی گئی بہت سی غذائیں آپ کو بھوک یا غیر مطمئن محسوس کرتی ہیں، یا وہ کھانے کے بڑے گروپوں کو ختم کرتی ہیں اور غیر پائیدار ہوتی ہیں۔ یہ وہ بنیادی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کو صحت مند غذا پر قائم رہنا مشکل ہو سکتا ہے۔

ہر ایک کی منفرد ضروریات ہوتی ہیں، اور کھانے کے مختلف انداز اور تجاویز آپ کے لیے کسی اور کے لیے بہتر کام کر سکتے ہیں۔ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ کم کاربوہائیڈریٹ یا پوری خوراک پر وزن کم کر سکتے ہیں، لیکن وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت کچھ عمومی اصول لاگو ہوتے ہیں۔

اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ان میں سے کچھ تجاویز مدد کر سکتی ہیں، لیکن تیزی سے وزن کم کرنا شاذ و نادر ہی پائیدار ہوتا ہے۔ طویل مدتی صحت اور عادات پر توجہ مرکوز کرنا جو آپ وقت کے ساتھ برقرار رکھ سکتے ہیں آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا اور دیرپا وزن میں کمی کا زیادہ امکان ہے۔

آنے والے ایونٹ کے لیے اپنی بہترین نظر آنا چاہتے ہیں یا صرف وزن کم کرنے کی ضرورت ہے؟ فوری نتائج حاصل کرنے کے لیے یہ وزن کم کرنے کی بہترین غذائیں ہیں۔ ہر خوراک کو محفوظ اور پائیدار وزن میں کمی کے پروگرام پر جانے سے پہلے اپنے قلیل مدتی مقصد تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ہمارے ماہرین صحت کے پینل، بشمول غذائیت کے ماہرین اور ذیابیطس، دل کی صحت اور وزن میں کمی کے ماہر ڈاکٹروں نے، ہر خوراک کا جائزہ لیا اور انہیں موثر اور تیز وزن میں کمی کے لیے درجہ دیا۔

لوگ بے شمار وجوہات کی بناء پر وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اور بہت سے لوگ تیز غذا کے حقیقی نتائج کا وعدہ کرنے والے فیڈ ڈائیٹ کے جال میں پھنس جاتے ہیں۔ اگرچہ یقینی طور پر آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کو تیز کرنے کے طریقے موجود ہیں، لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ بہت تیزی سے وزن کم کرنا درحقیقت الٹا فائر کر سکتا ہے۔

سب سے پہلے، جب لوگ تیزی سے وزن کم کرتے ہیں، خاص طور پر فیڈ یا کریش ڈائیٹ کے ذریعے، تو وہ عام طور پر اسے روکنے سے قاصر ہوتے ہیں کیونکہ وہ جو وزن کم کرتے ہیں وہ اکثر عضلاتی ماس اور پانی اور چربی کم ہوتا ہے ان لوگوں کے مقابلے جو آہستہ آہستہ وزن کم کرتے ہیں۔