Perdre du poids efficacement

روش های علمی کاهش چربی

کاهش وزن احتمالاً موضوعی است که بیشتر در مورد آن صحبت شده است، با بسیاری از موارد گفته شده اما بسیار کم روشن شده است. شما یک مجله سلامت را ورق می زنید، اینترنت را مرور می کنید، اطلاعات زیادی در مورد نکات کاهش وزن وجود دارد، اما هنوز در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهید سردرگم هستید.

این رژیم ها اغلب توسط افراد چاق انتخاب می شوند که می خواهند سریع وزن کم کنند. این رژیم ها کمتر توسط ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی توصیه می شوند. افرادی که از این رژیم‌ها استفاده می‌کنند باید توسط یک ارائه‌دهنده نظارت دقیق شوند. کاهش وزن سریع ممکن است برای برخی افراد بی خطر نباشد.

این رژیم‌ها فقط باید برای مدت کوتاهی استفاده شوند و معمولاً بیش از چند هفته توصیه نمی‌شوند. انواع رژیم های کاهش وزن سریع در زیر توضیح داده شده است.

افرادی که خیلی سریع وزن کم می کنند نسبت به افرادی که با تغییرات شدید رژیم غذایی و فعالیت بدنی به آرامی وزن خود را کاهش می دهند، با گذشت زمان بسیار بیشتر احتمال دارد وزن خود را به دست آورند. کاهش وزن استرس بیشتری بر بدن وارد می کند و پاسخ هورمونی به کاهش وزن بسیار قوی تر است. پاسخ هورمونی یکی از دلایلی است که کاهش وزن در طول زمان کاهش می‌یابد و همچنین دلیل افزایش وزن با توقف یا آرام شدن رژیم غذایی است.

گفته می‌شود، بسیاری از رژیم‌های غذایی که برای کمک به کاهش وزن طراحی شده‌اند، احساس گرسنگی یا عدم سیری در شما ایجاد می‌کنند، یا گروه‌های غذایی اصلی را حذف می‌کنند و ناپایدار هستند. اینها دلایل اصلی هستند که چرا ممکن است رعایت یک رژیم غذایی سالم برای شما دشوار باشد.

هرکسی نیازهای منحصر به فردی دارد و سبک ها و نکات مختلف غذایی ممکن است برای شما بهتر از دیگران باشد. ممکن است متوجه شوید که می‌توانید با رژیم کم کربوهیدرات یا رژیم غذایی کامل وزن کم کنید، اما برخی از اصول کلی هنگام تلاش برای کاهش وزن اعمال می‌شوند.

اگر می خواهید سریع وزن کم کنید، برخی از این نکات می توانند به شما کمک کنند، اما کاهش وزن سریع به ندرت پایدار است. تمرکز بر سلامت طولانی مدت و عاداتی که می توانید در طول زمان حفظ کنید به بهبود سلامت شما کمک می کند و احتمال کاهش وزن پایدار بیشتر است.

آیا می خواهید برای یک رویداد آینده به بهترین شکل ظاهر شوید یا فقط باید سریع وزن کم کنید؟ اینها بهترین رژیم های کاهش وزن برای به دست آوردن نتایج سریع هستند. هر رژیم غذایی برای کمک به شما در رسیدن به هدف کوتاه مدت قبل از رفتن به یک برنامه کاهش وزن ایمن و پایدار طراحی شده است. گروه ما متشکل از کارشناسان برجسته سلامت، از جمله متخصصان تغذیه و پزشکان متخصص در دیابت، سلامت قلب و کاهش وزن، هر رژیم غذایی را بررسی کرده و آنها را برای کاهش وزن موثر و سریع رتبه بندی کردند.

افراد به دلایل بی‌شماری برای کاهش وزن تلاش می‌کنند، و بسیاری از آنها در دام رژیم‌های مد روز قرار می‌گیرند که نتایج واقعی را به سرعت نوید می‌دهند. در حالی که مطمئناً راه‌هایی برای تسریع تلاش‌های کاهش وزن وجود دارد، مهم است که بدانید کاهش وزن خیلی سریع می‌تواند واقعاً نتیجه معکوس داشته باشد.

اول اینکه، زمانی که افراد به سرعت وزن کم می کنند، به ویژه از طریق رژیم های غذایی سبک، معمولاً نمی توانند آن را حفظ کنند، زیرا وزنی که از دست می دهند اغلب توده عضلانی و آب بیشتر و توده چربی کمتری در مقایسه با افرادی است که به تدریج وزن کم می کنند.