Perdre du poids efficacement

Kaedah saintifik untuk mengurangkan lemak

Penurunan berat badan mungkin adalah topik yang paling banyak diperkatakan di luar sana, dengan begitu banyak yang diperkatakan tetapi sangat sedikit yang dijelaskan. Anda membelek majalah kesihatan, melayari internet, terdapat banyak maklumat tentang petua penurunan berat badan, tetapi anda masih keliru tentang apa yang perlu dilakukan.

Diet ini paling kerap dipilih oleh orang gemuk yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ini kurang kerap disyorkan oleh penyedia penjagaan kesihatan. Orang yang menjalani diet ini harus dipantau dengan teliti oleh pembekal. Penurunan berat badan yang cepat mungkin tidak selamat untuk sesetengah orang.

Diet ini hanya boleh digunakan untuk masa yang singkat dan biasanya tidak disyorkan untuk lebih daripada beberapa minggu. Jenis diet penurunan berat badan yang cepat diterangkan di bawah.

Orang yang menurunkan berat badan dengan cepat lebih berkemungkinan untuk mendapatkan semula berat badan dari semasa ke semasa berbanding orang yang menurunkan berat badan secara perlahan melalui perubahan diet dan aktiviti fizikal yang kurang drastik. Penurunan berat badan adalah tekanan yang lebih besar pada badan dan tindak balas hormon terhadap penurunan berat badan adalah lebih kuat. Tindak balas hormon adalah salah satu sebab mengapa penurunan berat badan menjadi perlahan dari masa ke masa dan juga mengapa berat badan bertambah apabila diet dihentikan atau santai.

Walau bagaimanapun, banyak diet yang direka untuk membantu anda menurunkan berat badan menyebabkan anda berasa lapar atau tidak puas, atau ia menghapuskan kumpulan makanan utama dan tidak mampan. Ini adalah sebab utama mengapa anda mungkin sukar untuk mengikuti diet yang lebih sihat.

Setiap orang mempunyai keperluan yang unik, dan gaya pemakanan serta petua yang berbeza mungkin lebih berkesan untuk anda berbanding orang lain. Anda mungkin mendapati bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan diet rendah karbohidrat atau diet makanan penuh, tetapi beberapa prinsip umum digunakan apabila cuba menurunkan berat badan.

Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, beberapa petua ini boleh membantu, tetapi penurunan berat badan yang cepat jarang berlaku. Memberi tumpuan kepada kesihatan jangka panjang dan pada tabiat yang boleh anda kekalkan dari semasa ke semasa akan membantu meningkatkan kesihatan anda dan lebih berkemungkinan membawa kepada penurunan berat badan yang berkekalan.

Ingin kelihatan terbaik untuk acara yang akan datang atau hanya perlu menurunkan berat badan dengan cepat? Ini adalah diet penurunan berat badan terbaik untuk mendapatkan hasil yang cepat. Setiap diet direka untuk membantu anda mencapai matlamat jangka pendek anda sebelum beralih kepada program penurunan berat badan yang selamat dan mampan. Panel pakar kesihatan terkemuka kami, termasuk pakar pemakanan dan pakar perubatan yang pakar dalam diabetes, kesihatan jantung dan penurunan berat badan, menyemak setiap diet dan menilai mereka untuk penurunan berat badan yang berkesan dan cepat.

Orang ramai berusaha untuk menurunkan berat badan atas pelbagai sebab, dan ramai yang terjerumus ke dalam perangkap diet yang menjanjikan hasil sebenar dengan cepat. Walaupun sudah tentu ada cara untuk mempercepatkan usaha penurunan berat badan anda, adalah penting untuk memahami bahawa penurunan berat badan terlalu cepat sebenarnya boleh menjadi bumerang.

Pertama, apabila orang menurunkan berat badan dengan cepat, terutamanya melalui diet trend atau kemalangan, mereka biasanya tidak dapat mengekalkannya kerana berat yang mereka turunkan selalunya lebih banyak jisim otot dan air serta kurang jisim lemak berbanding orang yang menurunkan berat badan secara beransur-ansur.