Perdre du poids efficacement

মেদ কমানোর বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি

ওজন হ্রাস সম্ভবত সেখানে সবচেয়ে আলোচিত বিষয়, অনেক কিছু বলা হয়েছে কিন্তু খুব কমই পরিষ্কার করা হয়েছে। আপনি একটি হেলথ ম্যাগাজিনের মাধ্যমে ফ্লিপ করেন, নেট ব্রাউজ করেন, ওজন কমানোর টিপস সম্পর্কে তথ্যের একটি ওভারলোড রয়েছে, কিন্তু আপনি এখনও কি করবেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত।

এই ডায়েটগুলি প্রায়শই স্থূল ব্যক্তিদের দ্বারা বেছে নেওয়া হয় যারা দ্রুত ওজন কমাতে চান। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের দ্বারা এই খাদ্যগুলি কম প্রায়ই সুপারিশ করা হয়। এই ডায়েটে থাকা ব্যক্তিদের একজন প্রদানকারীর দ্বারা ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। দ্রুত ওজন হ্রাস কিছু লোকের জন্য নিরাপদ নাও হতে পারে।

এই ডায়েটগুলি শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত এবং সাধারণত কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে সুপারিশ করা হয় না। দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েটের ধরনগুলি নীচে বর্ণিত হয়েছে।

যারা খুব দ্রুত ওজন কমায় তাদের সময়ের সাথে সাথে ওজন ফিরে পাওয়ার সম্ভাবনা কম কঠোর খাদ্য পরিবর্তন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করা লোকদের তুলনায় অনেক বেশি। ওজন হ্রাস শরীরের উপর একটি বৃহত্তর চাপ এবং ওজন কমানোর হরমোনের প্রতিক্রিয়া অনেক শক্তিশালী। হরমোনের প্রতিক্রিয়া হল সময়ের সাথে সাথে ওজন কমানোর একটি কারণ এবং খাদ্য বন্ধ বা শিথিল হলে কেন ওজন বৃদ্ধি পায়।

এতে বলা হয়েছে, ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা অনেক ডায়েট আপনাকে ক্ষুধার্ত বা অতৃপ্ত বোধ করে, অথবা তারা প্রধান খাদ্য গোষ্ঠীগুলিকে বাদ দেয় এবং টেকসই নয়। এইগুলি হল প্রধান কারণগুলির কারণে আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লেগে থাকা কঠিন হতে পারে।

প্রত্যেকেরই অনন্য চাহিদা রয়েছে, এবং বিভিন্ন খাওয়ার শৈলী এবং টিপস অন্য কারো চেয়ে আপনার জন্য ভাল কাজ করতে পারে। আপনি হয়তো দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি কম কার্বোহাইড্রেট বা সম্পূর্ণ খাবারের ডায়েটে ওজন কমাতে পারবেন, তবে ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় কিছু সাধারণ নীতি প্রযোজ্য।

আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান তবে এই টিপসগুলির মধ্যে কিছু সাহায্য করতে পারে, তবে দ্রুত ওজন কমানো খুব কমই টেকসই। দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং অভ্যাসের উপর ফোকাস করা যা আপনি সময়ের সাথে সাথে বজায় রাখতে পারেন তা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করবে এবং দীর্ঘস্থায়ী ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করবে।

আসন্ন ইভেন্টের জন্য আপনার সেরা দেখতে চান বা দ্রুত ওজন কমাতে চান? দ্রুত ফলাফল পেতে এগুলি ওজন কমানোর সেরা ডায়েট। প্রতিটি খাদ্য একটি নিরাপদ এবং টেকসই ওজন কমানোর প্রোগ্রামে যাওয়ার আগে আপনার স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ডায়াবেটিস, হার্টের স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সক সহ নেতৃস্থানীয় স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের আমাদের প্যানেল, প্রতিটি খাদ্য পর্যালোচনা করে এবং কার্যকর এবং দ্রুত ওজন কমানোর জন্য তাদের রেট দেয়।

লোকেরা অগণিত কারণে ওজন কমানোর চেষ্টা করে এবং অনেকে দ্রুত বাস্তব ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দিয়ে ফ্যাড ডায়েট ফাঁদে পড়ে। যদিও আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে ত্বরান্বিত করার উপায়গুলি অবশ্যই আছে, তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে খুব দ্রুত ওজন কমানো আসলে ব্যাকফায়ার করতে পারে।

প্রথমত, যখন লোকেরা দ্রুত ওজন কমায়, বিশেষ করে ফ্যাড বা ক্র্যাশ ডায়েটের মাধ্যমে, তারা সাধারণত এটি বন্ধ রাখতে অক্ষম হয় কারণ তারা যে ওজন হারায় তা প্রায়শই বেশি হয় মাংসপেশির ভর এবং জল এবং কম চর্বি ভর তাদের তুলনায় যারা ধীরে ধীরে ওজন কমায়।