Neck exercises - Pain relief

گردن میں درد سے نجات کی ورزش اور ورزش۔ یوگا کندھے سے متعلق گھر کی تربیت کے ل. بڑھتا ہے۔

مکمل ہیلتھ کمپلیکس جس میں گردن کے سب سے موثر ورزش ہوتے ہیں ہر دن کے لئے گھر میں۔ دائمی سر درد اور چکر آنے کے ساتھ ساتھ گریوا کالر زون میں تناؤ اور سختی کے احساسات سے بھی چھٹکارا حاصل کریں۔

گردن کی تربیت ایپ صحت مند پٹھوں کے سر کو بحال کرنے ، خون کی گردش کو تیز کرنے اور اوپری ریڑھ کی ہڈی کی اعصابی اور پٹھوں کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مددگار ہوگی۔ کلاسیں ہر ایک کے ل suitable موزوں ہوتی ہیں اور اس میں 3 سطح کی پیچیدگی ہوتی ہے - ابتدائیوں کے لئے جب گردن کے درد سے نجات کی تمام ورزشیں کرسی پر ، روزانہ گھریلو ورزش پر انجام دی جاتی ہیں ، جس میں آسٹیوچنڈروسیس کے ساتھ کندھوں کے ل sitting بیٹھے اور کھڑے جسمانی مشقیں اور زیادہ پیچیدہ تربیتی پروگرام ہوتے ہیں۔ .

تمام سرگرمیوں میں تفصیلی ویڈیو اور آڈیو ہدایات ہیں۔ آہستہ آہستہ اور شعوری طور پر ہموار اور آرام دہ اور پرسکون انداز میں انجام دیا جاتا ہے۔ اوسٹیوچنڈروسیس کی روک تھام اور علاج کے ل daily روزانہ پھیلاؤ کے ل neck گردن کندھے کے ورزش پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

درخواست کی فعالیت

neck 50 سے زیادہ مختلف گردن میں درد سے نجات کی ورزش مفت (اور کندھے) کے ساتھ متن کی تفصیل ، ویڈیو یا تصویر کی ہدایات اور آڈیو تبصرے with

activities تمام سرگرمیوں میں مشکل کی مختلف سطحیں ہیں۔

3 ماہ کی کلاسوں کے لئے 52 مختلف ورزش؛

difficulty 3 مشکل پروگرام: کرسی پر ایک ٹریننگ پروگرام ، جو مکمل طور پر بیٹھے ہوئے ہوتا ہے ، اسی طرح کندھے اور گردن کی لمبائی کے لئے 2 مزید مشکل کمپلیکس ہوتے ہیں ، جس میں ریڑھ کی ہڈی کے اوپری حصے شامل ہوتے ہیں۔

statistics اعدادوشمار کا نظام جو آپ کو اپنے نتائج اور کامیابیوں کا پتہ لگانے کی سہولت دے گا ، تربیت کے وقت کے ساتھ درد کس طرح بدلتا ہے۔

muscle پٹھوں اور اعصابی نوعیت کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر کے درد کے سنڈرومز کی پیمائش کرنے کا ایک نظام۔ ایسی چیز جیسے آسٹیوچنڈروسیس کو بڑھتے ہوئے کنٹرول کی ضرورت ہوتی ہے۔

✓ آپ پہلے سے بنی ہوئی ورزش میں مشغول ہوسکتے ہیں یا اپنی کلاسیں تشکیل دے سکتے ہیں۔

ers یاد دہانیوں اور اطلاعات کا ایک ایسا نظام جو - اب آپ گھر میں گردن کے ورزش کے لئے یوگا کرنا نہیں بھولیں گے۔

training تربیت کے لچکدار ترتیبات - ہر سرگرمی کے لئے وقت ، تیاری کا وقت اور ان کے مابین آرام کریں۔

اقسام کی گردن ورزش کرنے والی ایپ کی سرگرمیاں

متحرک - خون کے بہاؤ اور بنیادی وارم اپ کی ایک محرک ہے۔

✓ جامد - پٹھوں کے لئے کھینچنے اور گرم کرنے کا عمل ہوتا ہے اور پٹھوں کے شکنجے سے نجات ملتی ہے۔

strengthening مضبوطی کے ساتھ - پٹھوں کی کارسیٹ کو مضبوط کرنا ہے ، کندھے پہلے ہی یہاں شامل ہیں۔

✓ متحرک متحرک - خون کی گردش کی ایک گہری اور مضبوط کھینچنے اور محرک ہے۔

✓ یوگا آسن the توجہ کا مرکز اوپری ریڑھ کی ہڈی اور کندھوں پر ہے۔

ٹریننگ کمپلیکس 3 مہینوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور اس میں تین پروگرام ہوتے ہیں ، جن میں سے ہر ایک میں 14 ہر ماہ ورزش ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، سب سے مشکل پیچیدہ - گردن میں درد کی مشقوں کے لches متحرک اور واقعی مشکل فزیو مشقوں پر مشتمل ہے ، جو صرف پہلے اور دوسرے پروگراموں کو مکمل کرنے کے بعد شروع کیا جانا چاہئے۔ کلاسیں بڑھتی ہوئی پیچیدگی کی ہوتی ہیں اور انہیں کسی اضافی سامان کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ صرف 5 سے 10 منٹ کا مفت وقت اور آپ کا فون۔ گھر میں گردن کے ورزش کے لئے یوگا کا معاوضہ اصول ہموار ، توازن اور ہم آہنگی ترقی پر مبنی ہے۔ اس طرح کی تربیت جلدی سے زندگی کی تال میں داخل ہوجائے گی کیونکہ درد سے نجات کے ل classes کلاسوں کے انعقاد کے لئے ورچوئل ٹرینر ایک ناگزیر معاون ہوگا۔

اپنا پہلا ٹریننگ سیشن لیں ، جس کے بعد آپ حیرت انگیز نتائج دیکھیں گے۔

work ایک عمدہ ورزش کرو!

دستبرداری: یہ درخواست معلومات کا ایک ذریعہ ہے اور اسے طبی مشورے نہیں فراہم کرتی ہے ، اسے 18 سال سے کم عمر افراد یا حاملہ خواتین کے ذریعہ استعمال نہیں کیا جانا چاہئے۔ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اس سرگرمی کو انجام دے سکتے ہیں اس کے ل consult ڈاکٹر سے مشورہ کرنے اور پیشہ ورانہ مشورے لینے کی تجویز کی جاتی ہے۔