Neck exercises - Pain relief

تمرین و تمرین کاهش درد گردن. یوگا برای آموزش خانه شانه امتداد دارد.

مجموعه کامل سلامت حاوی مؤثرترین تمرینات گردن در منزل برای هر روز. از سردرد و سرگیجه مزمن و همچنین احساس تنش و سفتی در ناحیه گردن - یقه خلاص شوید.

برنامه آموزش گردن به ترمیم ماهیچه سالم عضله ، تحریک گردش خون و بهبود تحرک عصبی و عضلات ستون فقرات کمک خواهد کرد. کلاس ها برای همه مناسب است و دارای 3 سطح پیچیدگی است - برای مبتدیان وقتی که تمام تمرینات کاهش درد گردن روی یک صندلی انجام می شود ، یک تمرین روزانه در منزل ، که در آن تمرینات بدنی نشسته و ایستاده برای شانه های دارای پوکی استخوان و یک برنامه تمرینی پیچیده تر وجود دارد. .

کلیه فعالیت ها دارای دستورالعمل های صوتی و تصویری دقیق هستند. در دامنه های صاف و راحت ، به آرامی و آگاهانه انجام می شود. برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان توصیه می شود که روزانه تمرینات شانه گردن را در حرکات کششی انجام دهید.

عملکرد برنامه

✓ بیش از 50 تمرین مختلف برای تسکین درد گردن (و شانه) با توضیحات متن ، دستورالعمل های ویدئویی یا عکس و نظرات صوتی.

✓ کلیه فعالیت ها دارای سطح دشواری متفاوتی هستند.

✓ 52 تمرین مختلف برای 3 ماه کلاس؛

programs 3 برنامه دشوار: برنامه تمرینی روی صندلی ، که کاملاً در حالت نشسته انجام می شود و همچنین 2 مجتمع دشوار دیگر برای کشش شانه و گردن ، که قسمتهای فوقانی ستون فقرات در آن درگیر هستند.

✓ سیستم آماری که به شما امکان می دهد نتایج و موفقیت های خود را پیگیری کنید ، چگونه درد با زمان تمرین تغییر می کند.

system سیستمی برای اندازه گیری سندرم های درد ماهیچه و عصبی و همچنین فشار خون. چنین چیزی به عنوان پوکی استخوان نیاز به کنترل بیشتر دارد.

✓ می توانید در تمرینات از پیش ساخته شده شرکت کنید یا کلاسهای خود را بسازید.

✓ سیستمی از یادآوری ها و اعلان ها که - اکنون شما هرگز نمی توانید یوگا را برای تمرین گردن در خانه فراموش کنید.

settings تنظیمات آموزش انعطاف پذیر - تنظیم زمان برای هر فعالیت ، زمان آماده سازی و استراحت بین آنها.

انواع فعالیت های برنامه تمرینی در گردن

✓ پویا - تحریک جریان خون و گرم شدن اساسی وجود دارد.

✓ استاتیک - برای عضلات کششی و گرم کردن و خلاص شدن از شر عضلات وجود دارد.

strengthening با تقویت - تقویت کرست عضلانی وجود دارد ، شانه ها در اینجا درگیر هستند.

dynamic دینامیک فعال - کشش و تحریک عمیق و قوی گردش خون وجود دارد.

as آساناهای یوگا - تمرکز روی ستون فقرات و شانه ها است.

این مجموعه آموزشی به مدت 3 ماه طراحی شده و شامل سه برنامه است که هر یک شامل 14 تمرین در ماه است. به عنوان مثال ، دشوارترین پیچیدگی - کشش برای تمرینات درد گردن شامل تمرینات بدنی پویا و واقعاً دشوار است که فقط باید بعد از اتمام برنامه های اول و دوم شروع شود. کلاس ها از پیچیدگی در حال افزایش هستند و به تجهیزات اضافی احتیاج ندارند. فقط 5 تا 10 دقیقه وقت آزاد و تلفن خود را. اصل شارژ یوگا برای تمرین گردن در خانه مبتنی بر صافی ، تعادل و توسعه هماهنگ است. چنین آموزش هایی به سرعت وارد ریتم زندگی می شود زیرا یک مربی مجازی یک دستیار ضروری برای انجام کلاس های تسکین درد خواهد بود.

اولین جلسه آموزشی خود را انجام دهید ، پس از آن نتایج شگفت انگیزی را مشاهده خواهید کرد.

a یک تمرین عالی داشته باشید!

سلب مسئولیت: این برنامه منبع اطلاعاتی است و هیچ توصیه پزشکی ارائه نمی دهد ، نباید توسط افراد زیر 18 سال یا توسط زنان باردار مورد استفاده قرار گیرد. توصیه می شود با پزشک مشورت کرده و از مشاوره حرفه ای استفاده کنید تا مطمئن شوید که می توانید این فعالیت را انجام دهید