My Active Health

متحرک رہیں اور اپنے کیئر پلان کا انتظام کریں۔

کیوبیک بریسٹ کینسر فاؤنڈیشن کی طرف سے پیش کردہ مائی ایکٹو ہیلتھ ایپ آپ کو متحرک رہنے اور اپنے کیئر پلان کو منظم کرنے میں مدد کرے گی۔ شیڈول کریں اور ذاتی نوعیت کی ورزش کے معمولات کو مکمل کریں۔ اپنی دوائیں اور سیٹ اپ یاددہانی شامل کریں تاکہ آپ کبھی بھی خوراک سے محروم نہ ہوں۔ دیگر علاج، حسب ضرورت سرگرمیاں، صحت کا ڈیٹا، اور مزید شامل کرکے اپنا کیئر پلان مکمل کریں۔ آپ جو دوائیں لے رہے ہیں ان کے بارے میں تفصیلی معلومات تک رسائی حاصل کریں۔ اور اپنے کیئر پلان کی پابندی کے بارے میں تفصیلی رپورٹ دیکھیں۔

مشقیں

ایک ذاتی ورزش کا معمول بنائیں۔

اپنی توانائی کی سطح، درد کے علاقوں اور دستیاب آلات کا انتخاب کریں تاکہ مشقوں کا ذاتی سیٹ تیار کیا جا سکے۔

اپنا معمول مکمل کریں۔

ہر مشق کو صحیح طریقے سے انجام دینے میں آپ کی مدد کے لیے تفصیل اور مثال کے ساتھ دکھایا جاتا ہے۔

ہر مکمل ورزش کے لیے KMs حاصل کریں۔

کیئر پلان

اپنی مشقوں کا شیڈول بنائیں تاکہ آپ کبھی بھی سیشن سے محروم نہ ہوں۔

ہمارے فارمیسی ڈیٹا بیس کو تلاش کرکے جلدی سے دوائیں شامل کریں۔

ضمنی اثرات اور ہدایات کو دیکھنے کے لیے دوا کا کتابچہ دیکھیں۔

اپنے موبائل ڈیوائس پر پش نوٹیفیکیشن حاصل کرنے کے لیے اپنی دوائیوں کا شیڈول بنائیں تاکہ آپ کبھی بھی خوراک سے محروم نہ ہوں۔

اپنی "ضرورت کے مطابق" دوائیوں کا ٹریک رکھیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ انہیں تجویز کردہ کے مطابق لے رہے ہیں۔

اپنے علاج، حسب ضرورت سرگرمیوں اور صحت کے ڈیٹا کی پیروی کرنے کے لیے شیڈول بنائیں اور اطلاعات موصول کریں تاکہ آپ کبھی بھی کسی ایونٹ سے محروم نہ ہوں۔

شیڈول

اپنے کیئر پلان میں واقعات کا نظم کریں۔

اپنی طبی تقرریوں پر نظر رکھیں۔

میڈیسن لیں، ورزش کا سیشن یا سرگرمی براہ راست اپنے شیڈول سے مکمل کریں۔

تبدیلی کرنے کی ضرورت ہے؟ آپ اپنے واقعات میں ترمیم کر سکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کو صحیح وقت پر اپنی اطلاعات موصول ہوں۔

نوٹس

اپنے کیئر پلان کے بارے میں عمومی نوٹس شامل کریں۔

اپنے شیڈول میں مخصوص آئٹمز (جیسے ورزش، دوائی یا سرگرمی) سے منسلک نوٹس شامل کریں تاکہ آپ کو کسی بھی ضمنی اثرات کا سامنا ہو اس سے باخبر رہیں۔

ڈیش بورڈ

اپنی مشقوں، دوائیوں اور سرگرمیوں پر عمل پیرا رہیں۔

اپنی ایونٹ کی سرگزشت دیکھنے کے لیے ورزش، ادویات، دیگر سرگرمیاں یا حسب ضرورت پر کلک کریں (ٹیک/اسکپ/اسنوز)۔

اپنے نوٹس دیکھیں۔

اپنے کیئر پلان کا جائزہ دیکھنے کے لیے رپورٹ تک رسائی حاصل کریں۔

کیئر سرکل

دوستوں یا پیاروں کے ساتھ جڑیں۔

اپنے دوستوں کی روزانہ کی پابندی کی حیثیت دیکھیں۔

دیکھیں آج انہوں نے ورزش کرکے کتنے کلومیٹر کمائے ہیں۔

اپنے دوستوں کو حوصلہ افزائی کا ایک لفظ ای میل کریں۔

حوالہ جات

کیوبیک بریسٹ کینسر فاؤنڈیشن سے وسائل تک رسائی حاصل کریں۔

مائی ایکٹو ہیلتھ فیس بک گروپ میں شامل ہوں۔

یوٹیوب پر ورزش کی ویڈیوز دیکھیں۔

بریسٹ کینسر والی خواتین کے لیے مختلف سپورٹ لنکس تک رسائی حاصل کریں۔