Iona

پریشانی اور کم موڈ کے لیے خود مدد رہنمائی کے ساتھ فلاحی ایپ

86% صارفین رپورٹ کرتے ہیں کہ آپ کی فلاح و بہبود کے ساتھی Iona Mind کے ساتھ اپنے پہلے سیشن کے بعد بہتر محسوس ہوتا ہے۔

ہم میں سے بہت سے لوگ تناؤ، اضطراب، کم موڈ، خراب نیند یا عام طور پر منقطع ہونے کے احساس کا شکار ہوتے ہیں۔

اسی لیے ہم نے Iona Mind بنایا: دماغ کی صحت کے لیے آپ کا رہنما۔

چاہے آپ مشکل وقت میں مدد کے خواہاں ہوں یا محض ذاتی ترقی کی تلاش میں ہوں، ہم آپ کی جیب میں 24/7 موجود ہیں۔

Iona Mind کچھ نیا اور مختلف ہے۔ ہمارا مقصد صرف علامات سے نہیں بلکہ مسائل کی وجوہات سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرنا ہے۔ ہم علمی سلوک تھراپی (CBT) سے جدید ترین سائنسی طور پر حمایت یافتہ ٹولز استعمال کرتے ہیں۔

ہم کس طرح مدد کرتے ہیں۔

😀 اپنے موڈ کو ٹریک کریں اور سوچ اور برتاؤ کے نمونوں کی شناخت کریں۔

🔨 تناؤ، اضطراب اور کم موڈ کا انتظام کرنے کے اوزار اور مشقیں۔

🔬 ذاتی نوعیت کے منصوبے، سائنس پر مبنی، آپ کے دماغی تندرستی کے اہداف کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے۔

📝 روزانہ شکر گزار جریدہ اور رہنمائی شدہ ذہنی صحت کے چیک ان۔

🧘 مراقبہ اور ذہن سازی کی مشقیں۔

😊 جذباتی بیداری میں اضافہ کریں اور مشکل احساسات کا نظم کریں۔

🗣️ اپنے اندرونی مکالمے کو سمجھیں اور یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے لیے کام کر رہا ہے۔

💭 عام سوچ کے نمونوں اور تعصبات کی بصیرت۔

📚 علمی سلوک تھراپی (CBT) سے تیار کردہ مددگار تصورات اور معلومات کی ایک لائبریری۔

پرائیویسی بذریعہ ڈیزائن

🔒 آپ جو کچھ بھی ایپ میں کرتے ہیں وہ نجی اور خفیہ ہے۔ آپ کا ڈیٹا شیئر یا فروخت نہیں کیا جاتا ہے اور اسے کسی بھی وقت مستقل طور پر حذف کیا جا سکتا ہے۔

گائیڈڈ مینٹل ہیلتھ چیک ان اور اسمارٹ جرنلنگ

★ ایک ذہین یومیہ شکر گزار جریدے اور رہنمائی شدہ ذہنی صحت کے چیک ان کے ساتھ، آپ ایسی عادات بنا سکتے ہیں جو آپ کی ذہنی تندرستی اور جذباتی لچک کو بہتر بناتی ہیں۔

★ Iona آپ کے داخلی مکالمے کو سمجھنے اور اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرنے کے لیے کہ یہ آپ کی خدمت کر رہا ہے، آپ کو گائیڈڈ چیک ان کے ذریعے لے جاتا ہے۔ یہ آپ کی جیب میں ایک چھوٹا معالج یا کوچ رکھنے جیسا ہے۔

★ کامیابی، خوشی یا تکمیل کے وقت اپنے تجربات پر غور کرتے ہوئے یا مثبت جذبات کو بڑھا کر مشکل احساسات کا نظم کریں۔

دماغ کی تندرستی کے لیے آپ کا مکمل گائیڈ

- سمارٹ موڈ ٹریکنگ کے ساتھ اپنے موڈ کی نگرانی کریں۔

- ذاتی ہدف کی ترتیب کے ساتھ اپنے اہداف کو حاصل کریں۔

- اپنے خیالات اور تعصبات میں ذاتی نوعیت کی بصیرت حاصل کریں۔

- علمی سلوک تھراپی (CBT) سے کلیدی تصورات کو سمجھیں اور سیکھیں۔

- نفسیاتی مشقوں کی لائبریری تک رسائی حاصل کریں۔

- اپنی خود کی دیکھ بھال کرنے والی ساتھی Iona کے ساتھ بات چیت کریں۔

- پرسکون اضطراب اور موڈ کو فروغ دینا

- اپنی جذباتی اور ذہنی صحت کے بارے میں جانیں۔

- تناؤ کو کم کریں اور نیند کو بہتر بنائیں

- بڑے اور چھوٹے چیلنجوں کے لیے خود مدد

- تناؤ، اضطراب اور کم موڈ کا انتظام کریں۔

- روزانہ شکر گزار جریدہ رکھیں

- پرسکون سانس لینے کی تکنیک سیکھیں۔

- ذہن سازی اور مراقبہ کی مشق کریں۔

- ذاتی مکالموں کے ذریعے مشکل احساسات کا نظم کریں۔

- اپنی بات کو سمجھیں اور یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے لیے کام کر رہی ہے۔

- بات چیت کی مصنوعی ذہانت (AI) چیٹ بوٹ کے ساتھ تعامل کریں۔

- باقاعدہ عکاسی کے ذریعے لچک پیدا کریں۔

- ذہنی صحت اور تندرستی کے بارے میں تعلیم

ہمارے صارفین سے:

"یہ واقعی ایک مکمل اور اچھی طرح سے گول ایپ ہے، میری رائے میں یہ سب کے لیے اچھی ہے۔ دماغ کو صحت مند رکھنا بہت ضروری ہے اور یہ ایپ راستے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے بہت سے ابتدائی نکات اور اختراعی آئیڈیاز فراہم کرتی ہے۔ اس ایپ کے ساتھ یہ ہمیشہ آپ کا سفر ہوتا ہے اور آپ رفتار کا حکم دیتے ہیں۔ میں اس کے استعمال سے پوری طرح لطف اندوز ہوتا ہوں اور یہ میرا روزمرہ کا ساتھی بن گیا ہے" - ینگ لی

"حیرت انگیز طور پر مددگار! اس نئے خیال کو پسند کریں۔ مجھے پسند ہے کہ یہ ایپ کس طرح واضح ہے اور مختلف مشقوں کے ذریعے ہاتھ سے آپ کی رہنمائی کرتی ہے۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کی میں نے پہلے بھی کوشش کی ہے لیکن اس نے واقعی مجھے پریشان ہونے سے روکنے میں مدد کی ہے۔" - JH

ionamind.com