گھریلو ورزش - پٹھوں کی تعمیر

ہماری پٹھوں کو بنانے والی ایپ سے لطف اندوز ہوں۔ اپنے جسم کو تبدیل کریں۔

کیا آپ پٹھوں کو بنانے اور بڑے پیمانے پر حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ ہماری مسکل بلڈنگ باڈی بلڈنگ ایپ کے علاوہ مزید نہ دیکھیں! پٹھوں کی تعمیر کے لیے ہمارے جامع اور ذاتی نوعیت کے نقطہ نظر کے ساتھ، آپ اپنے فٹنس اہداف کو کسی بھی وقت حاصل کر لیں گے۔

گھر میں پٹھوں کی طاقت کی مشقیں۔

ہماری ایپ خصوصیات کی ایک وسیع رینج پیش کرتی ہے جو پٹھوں کی تعمیر کے ہر پہلو کو پورا کرتی ہے اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرتی ہے، بشمول حسب ضرورت ورزش کے منصوبے، ورزش کی تفصیلی وضاحت، اور پیشرفت سے باخبر رہنے کے ٹولز۔ چاہے آپ ابتدائی ہوں یا تجربہ کار باڈی بلڈر، خواتین کی باڈی بلڈنگ مردوں کے پٹھوں کو بنانے والی ہماری ایپ ہر اس شخص کے لیے بہترین ہے جو پٹھوں کو بنانے اور اپنے جسم کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔

پٹھوں کی تعمیر کی ورزش کے ساتھ جسمانی تعمیر

ہماری ایپ کی ایک اہم خصوصیت ہمارے ذاتی نوعیت کے ورزش کے منصوبے ہیں۔ باڈی بلڈنگ ورزش، ہم سمجھتے ہیں کہ ہر ایک کا جسم مختلف ہوتا ہے، اس لیے ہم نے بہت سے ایسے منصوبے بنائے ہیں جو فٹنس کی مختلف سطحوں اور اہداف کو پورا کرتے ہیں۔ چاہے آپ اپنے پٹھوں کو بلک اپ یا ٹون کرنا چاہتے ہیں، ہمارے منصوبے آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اپنی مرضی کے مطابق بنائے جا سکتے ہیں، پٹھوں کو بنانے کے لیے ورزش کے معمولات۔

- منتخب کرنے کے لئے 700 سے زیادہ مشقیں۔

- مزاحمتی بینڈ کی ورزشیں، میڈیسن بال کے معمولات، بوسو بال مشقیں، TRX ٹریننگ، سوئس بال کی حرکتیں، اور جسمانی وزن کی مشقیں شامل ہیں۔

- بڑے پیمانے پر کندھے کی بہترین ورزش، بہترین بازو کی ورزش پٹھوں کی نشوونما

- ہر مشق کے لیے تفصیلی وضاحتیں اور ویڈیو ٹیوٹوریلز

- 100 سے زیادہ مختلف ورزش کے معمولات، عضلات اور طاقت، بشمول گھریلو ورزش اور ہر پٹھوں کے گروپ کے لیے جم کے معمولات

- مختصر HIIT اور Tabata معمولات کے ساتھ ساتھ 15، 20، 25، یا 30 منٹ کی طویل ورزش

- وقت کے مطابق یا تکرار کے ذریعہ ورزش کرنے کا انتخاب کریں۔

- 9 پٹھوں کی تعمیر کے ورزش کے منصوبے، دبلے پتلے پٹھوں کے لیے 30 دن کے تربیتی منصوبے، وزن میں کمی، پٹھوں میں اضافہ، یا جسم کی تشکیل نو

- اپنی مرضی کے مطابق معمولات بنانے کی صلاحیت

- اپنی ورزش سے پہلے اور بعد میں اسٹریچنگ روٹین کے ساتھ ساتھ چوٹ کی روک تھام

- وزن میں کمی یا پٹھوں میں اضافے کے لیے غذائیت کے منصوبے، 10 سے زیادہ مختلف منصوبوں کے ساتھ 1400 سے 3800 کیلوریز فی دن، دبلی پتلی غذا

- ویگن باڈی بلڈر

- کیلوری کیلکولیٹر اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ آپ کو کتنی کیلوری استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

- پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لئے جسمانی چربی کا کیلکولیٹر

- فٹنس کی یاد دہانیاں اور اشارے، باڈی بلڈنگ کے 10 سب سے اوپر والے کھانے

- پٹھوں کی نشوونما کے لیے بہترین سپلیمنٹس، پٹھوں کو حاصل کرنے کے لیے بہترین پروٹین پاؤڈر

- آپ کی فٹنس طرز زندگی کو بہتر بنانے کے ٹولز، بشمول یاد دہانیاں، اسٹاپ واچ، ٹائمر، اور وقفہ ٹائمر۔

باڈی بلڈنگ فوڈز - بڑی خوراک

ہماری ایپ کی ایک اور بڑی خصوصیت ہماری نیوٹریشن گائیڈ ہے۔ پٹھوں کی تعمیر کے لیے صرف وزن اٹھانے سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے - اس کے لیے صحت مند اور متوازن غذا کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ ہمارا نیوٹریشن گائیڈ آپ کو ٹپس اور مشورے فراہم کرتا ہے کہ آپ اپنے جسم کو زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی نشوونما کے لیے کیسے ایندھن دیں۔

آخر میں، ہماری ایپ استعمال کرنے اور نیویگیٹ کرنے میں آسان ہے، ایک صارف دوست انٹرفیس کے ساتھ جو آپ کی مطلوبہ معلومات کو تلاش کرنا آسان بناتا ہے۔ آپ اپنے ورزش کے منصوبوں، ورزش کی تفصیل، اور پیش رفت سے باخبر رہنے والے ٹولز تک صرف چند ٹیپس کے ذریعے رسائی حاصل کر سکتے ہیں، جس سے آپ کے فٹنس اہداف کے ساتھ ٹریک پر رہنا آسان ہو جاتا ہے۔