تمرین خانگی - عضله سازی

با برنامه عضله سازی ما از بین برید. هیکل خود را متحول کنید

آیا به دنبال عضله سازی و افزایش حجم هستید؟ به برنامه بدنسازی عضله سازی ما نگاه نکنید! با رویکرد جامع و شخصی ما برای عضله سازی، در کمترین زمان به اهداف تناسب اندام خود خواهید رسید.

تمرینات قدرت عضلانی در خانه

برنامه ما طیف گسترده‌ای از ویژگی‌ها را ارائه می‌دهد که به هر جنبه از عضله‌سازی و افزایش توده عضلانی می‌پردازد، از جمله برنامه‌های تمرینی سفارشی، توضیحات تمرین مفصل، و ابزارهای ردیابی پیشرفت. چه یک مبتدی یا یک بدنساز با تجربه باشید، برنامه ما برای زنانی که به دنبال عضله سازی و بهبود فیزیک بدن هستند، مناسب است.

بدن سازی با تمرین عضله سازی

یکی از ویژگی های کلیدی برنامه ما برنامه های تمرینی شخصی ما است. تمرینات بدنسازی، ما می‌دانیم که بدن هر فرد متفاوت است، بنابراین مجموعه‌ای از برنامه‌ها را ایجاد کرده‌ایم که سطوح و اهداف مختلف تناسب اندام را برآورده می‌کنند. خواه به دنبال افزایش حجم یا تقویت عضلات خود باشید، برنامه‌های ما را می‌توان برای رفع نیازهای شما، برنامه‌های تمرینی برای عضله‌سازی سفارشی کرد.

- بیش از 700 تمرین برای انتخاب

- شامل تمرینات باند مقاومتی، روتین های پزشکی توپ، تمرینات بوسو، تمرین TRX، حرکات توپ سوئیسی و تمرینات وزن بدن

- بهترین تمرین شانه برای توده، بهترین تمرین برای رشد عضلات ساعد

- توضیحات مفصل و آموزش های تصویری برای هر تمرین

- بیش از 100 روال تمرینی مختلف، عضلات و قدرت، از جمله تمرینات خانگی و روتین های باشگاه برای هر گروه عضلانی

- روتین های کوتاه HIIT و تاباتا، و همچنین تمرینات طولانی تر 15، 20، 25 یا 30 دقیقه ای

- انتخاب کنید که بر اساس زمان یا با تکرار تمرین کنید

- 9 برنامه تمرینی عضله سازی، برنامه تمرینی 30 روزه برای عضله بدون چربی، کاهش وزن، افزایش عضله یا بازسازی بدن

- امکان ایجاد روال های سفارشی

- حرکات کششی برای قبل و بعد از تمرین و همچنین حرکات کششی پیشگیری از آسیب

- برنامه های تغذیه ای برای کاهش وزن یا افزایش عضله، با بیش از 10 برنامه مختلف از 1400 تا 3800 کالری در روز، رژیم غذایی فله بدون چربی

- بدنساز وگان

- ماشین حساب کالری برای تعیین میزان کالری مورد نیاز برای مصرف

- ماشین حساب چربی بدن برای پیگیری پیشرفت

- یادآوری ها و نکات تناسب اندام، 10 غذای برتر بدنسازی

- بهترین مکمل ها برای رشد عضلات، بهترین پودر پروتئین برای افزایش عضله

- ابزارهایی برای بهبود سبک زندگی تناسب اندام شما، از جمله یادآوری، کرونومتر، تایمر، و تایمر فاصله.

غذاهای بدنساز - رژیم غذایی حجیم

یکی دیگر از ویژگی های عالی برنامه ما راهنمای تغذیه ما است. عضله سازی به چیزی بیش از وزنه زدن نیاز دارد – همچنین به یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیاز دارد. راهنمای تغذیه ما نکات و توصیه هایی را در مورد چگونگی سوخت رسانی به بدن برای حداکثر رشد عضلانی به شما ارائه می دهد.

در نهایت، برنامه ما برای استفاده و پیمایش آسان است، با یک رابط کاربر پسند که یافتن اطلاعات مورد نیاز را آسان می کند. شما می توانید تنها با چند ضربه به برنامه های تمرینی، توضیحات تمرینات و ابزارهای ردیابی پیشرفت خود دسترسی داشته باشید، که باعث می شود به راحتی در مسیر اهداف تناسب اندام خود بمانید.