Arm Workout & Chest Workout

بازو کی ورزش مضبوط ٹرائیسپس اور بائسپس کی مشقیں، سینے کی ورزش

بہترین بازو ورزش اور سینے کی ورزش ایپ کے ساتھ اپنے نتائج کو بہتر بنائیں۔ مشقوں کے ساتھ biceps، triceps اور سینے!

بازو کی ورزش اور سینے کی ورزش: 30 دن کا چیلنج وہ واحد ایپلی کیشن ہے جس کی آپ کو اپنے بائسپس اور ٹرائیسپس ورزش کے لیے ضرورت ہے، اور گھر سے عضلاتی، مضبوط اور واضح بازو حاصل کریں

کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے، لہذا آپ ورزش گھر پر، جم میں یا کسی بھی وقت کر سکتے ہیں۔

کیا آپ مضبوط اور زیادہ عضلاتی بازو اور سینہ حاصل کرنے کے لیے تیار ہیں؟

30 دن یا 21 دن کے پلان پر عمل کریں اور دن میں صرف 8 - 30 منٹ کے ساتھ آپ کو بڑے اور ریشے دار بائسپس اور ٹرائیسپس - پھٹے ہوئے سینے کی ورزش ہوگی، آپ کا وزن بھی کم ہوگا، عضلات بڑھیں گے اور فٹ ہوجائیں گے!

ہتھیاروں کی ورزش بائسپس اور ٹرائیسپ ورزشیں - سینے کی ورزشیں میں بازوؤں کو ٹون کرنے، بازو کے پٹھوں کی نشوونما اور شکل دینے کے لیے انتہائی موثر ورزشیں ہیں، آپ پیٹ کی چربی اور چیٹ سینے کی ورزش کو کھو سکتے ہیں۔

مختصر اور مؤثر ہتھیاروں کی ورزش

بڑے پیمانے پر سینے کی بہترین ورزشیں

بائسپس اور ٹرائیسپس کے لیے ورزش گائیڈ، سینے کی بہترین ورزشیں

ہر مشق کی اپنی وضاحت، مثالی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے، تاکہ آپ ہر مشق کو صحیح طریقے سے انجام دے سکیں۔

3 مشکل کی سطحیں

ہر ایک کے لیے 3 سطحیں ہیں، بشمول ابتدائی اور جدید آپ کو بازوؤں کے پٹھوں کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لیے، تمام ورزش ایک پیشہ ور فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعے ڈیزائن کی گئی ہیں۔

بڑے اور مضبوط بازوؤں کے لیے بغیر وزن کے بازو ورزش

◽ 30 دنوں میں بازو کی ورزش

◽ مردوں کے لیے سینے کی ورزش

◽ بائسپس، ٹرائیسپس اور بازو کی ورزش

◽ الٹیمیٹ چیسٹ ڈے ورزش

◽ HIITS چربی جلانا

◽ سینے کی ورزش کو آگے بڑھایا گیا۔

◽ 30 دنوں میں مضبوط بائسپس

◽ 30 دنوں میں بازوؤں میں پٹھوں میں اضافہ

◽ اسپورٹ پش اپس چیلنج 30 دن

◽ 30 دنوں میں چربی جلانے والی ورزش اور Hiit ورزش

◽ پش اپس کے ساتھ ٹرائیسپ ورزش

◽ پٹھوں کے سینے کے لیے معمولات

◽ ٹون کے لیے ہتھیاروں کی ورزش

◽ بائسپس، ٹرائیسیپس، سینے وغیرہ کے لیے ورزش۔

◽ سینے کی بہترین ورزش

آرم ٹریننگ ایپ کے ساتھ - بائسپس اور ٹرائسپس مشقیں

ٹونڈ بازو، ایک سٹیل بریسٹ پلیٹ حاصل کریں، پیٹ کی چربی کھو دیں، چپٹا پیٹ حاصل کریں۔ ایسی مشقیں جو پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں، بازوؤں کے پٹھوں، فٹنس اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں۔

باڈی بلڈنگ کے معمولات کے لیے وارم اپ اور اسٹریچنگ۔

کھانے کے منصوبے (ڈائیٹس)۔

یاد رکھیں کہ خوراک نتائج کے لیے بہت ضروری ہے۔

◽ کھیلوں کے غذائی سپلیمنٹس کے بارے میں تفصیلی معلومات

◽ اپنے جسمانی چربی کے انڈیکس کا حساب لگائیں، اپنی پیشرفت کا اندازہ لگانے کے لیے صرف اپنا ڈیٹا اور ڈیٹا درج کریں۔